睡觉不沉浅睡眠需要怎么治疗？？
提问时间:2016-03-12 17:49:00
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：做爱以后几天睡不好觉睡眠很浅睡不熟好几天了睡觉跟没睡一样身体觉得很不适请问这样会影响生育吗我这几天没睡好会有什么后果吗该怎么调理神经衰弱失眠谢谢感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防
建议：克服失眠的心理调适方法：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态．对社会竞争、个人得失等有充分的认识、避免因挫折致心理失衡．
二、建立有规律的一日生活制度、保持人的正常睡—醒节律．
三、创造有利于入睡的条件反射机制．如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等、只要长期坚持、就会建立起入睡条件反射．
四、白天适度的体育锻炼、有助于晚上的入睡．
五、养成良好的睡眠卫生习惯、如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝浓茶、咖啡、可乐等．
六、自我调节、自我暗示．可玩一些放松的活动、做些家务、听听轻柔的音乐、也可反复计数等、放松自己、反而能加快入睡．
七、限制白天睡眠时间、除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外、应避免午睡或打盹、否则会减少晚上的睡意及睡眠时间．
另外、我建议你采用中医中药辨证施治、调理气血、调整机体的脏腑功能、选用镇惊安神、滋阴补肾、健脾泻肝、活血化瘀等方法、让自己睡得好、我需要了解你的详细病情、如果需要我的帮助可以与我联系、祝早日摆脱失眠的困扰!
一、保持乐观、知足长乐的良好心态．对社会竞争、个人得失等有充分的认识、避免因挫折致心理失衡．
二、建立有规律的一日生活制度、保持人的正常睡—醒节律．
三、创造有利于入睡的条件反射机制．如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等、只要长期坚持、就会建立起入睡条件反射．
四、白天适度的体育锻炼、有助于晚上的入睡．
五、养成良好的睡眠卫生习惯、如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝浓茶、咖啡、可乐等．
六、自我调节、自我暗示．可玩一些放松的活动、做些家务、听听轻柔的音乐、也可反复计数等、放松自己、反而能加快入睡．
七、限制白天睡眠时间、除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外、应避免午睡或打盹、否则会减少晚上的睡意及睡眠时间．
另外、我建议你采用中医中药辨证施治、调理气血、调整机体的脏腑功能、选用镇惊安神、滋阴补肾、健脾泻肝、活血化瘀等方法、让自己睡得好、我需要了解你的详细病情、如果需要我的帮助可以与我联系、祝早日摆脱失眠的困扰!
克服失眠的心理调适方法：
一,保持乐观,知足长乐的良好心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.
二,建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律.
三,创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”.
四,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.
五,养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等;避免睡觉前喝浓茶,咖啡,可乐等.
六,自我调节,自我暗示.可玩一些放松的活动,做些家务,听听轻柔的音乐,也可反复计数等,放松自己,反而能加快入睡.
七,限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.
另外,我建议你采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好,我需要了解你的详细病情,如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰!
一,保持乐观,知足长乐的良好心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.
二,建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律.
三,创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”.
四,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.
五,养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等;避免睡觉前喝浓茶,咖啡,可乐等.
六,自我调节,自我暗示.可玩一些放松的活动,做些家务,听听轻柔的音乐,也可反复计数等,放松自己,反而能加快入睡.
七,限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.
另外,我建议你采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好,我需要了解你的详细病情,如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰!
我来给你解答失眠问题：失眠情况比较严重你去最好去本地的医院找个失眠专家治疗，也可以来上海。
您好！失眠是一个慢性反复顽固性心理障碍性疾病，不排除基因关系。要注意调节自己的心态，不追求完美，要有平常心。要树立快乐思想观念，思想快乐，你就是一个快乐的人，思想不快乐，你就快乐不起来，知足者长乐，心乐而乐，心郁而郁。注意调整饮食结构，以清淡饮食为主，容易上火食物不吃，中医认为“火不养心，心不养眠”就会影响睡眠；另外注意多运动，适量 运动可 以增强体质，提高心理承受能力，还可以辅助睡眠。
以上是对“睡觉不沉浅睡眠需要怎么治疗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好！失眠是一个慢性反复顽固性心理障碍性疾病，不排除基因关系。要注意调节自己的心态，不追求完美，要有平常心。要树立快乐思想观念，思想快乐，你就是一个快乐的人，思想不快乐，你就快乐不起来，知足者长乐，心乐而乐，心郁而郁。注意调整饮食结构，以清淡饮食为主，容易上火食物不吃，中医认为“火不养心，心不养眠”就会影响睡眠；另外注意多运动，适量 运动可 以增强体质，提高心理承受能力，还可以辅助睡眠。
以上是对“睡觉不沉浅睡眠需要怎么治疗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
建议： 我来给你解答失眠问题：失眠情况比较严重你去最好去本地的医院找个失眠专家治疗、也可以来上海您好失眠是一个慢性反复顽固性心理障碍性疾病、不排除基因关系要注意调节自己的心态、不追求完美、要有平常心要树立快乐思想观念、思想快乐、你就是一个快乐的人、思想不快乐、你就快乐不起来、知足者长乐、心乐而乐、心郁而郁注意调整饮食结构、以清淡饮食为主、容易上火食物不吃、中医认为火不养心、心不养眠就会影响睡眠；另外注意多运动、适量 运动可 以增强体质、提高心理承受能力、还可以辅助睡眠
病情分析： 你好 梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够,睡眠质量不高有密切关系.睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.
意见建议：也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用不宜长期服用.
以上是对“睡觉不沉浅睡眠需要怎么治疗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
意见建议：也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用不宜长期服用.
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