怎样减掉大肚子？
提问时间:2015-10-24 11:12:45
我30岁，1.68米，132斤，要穿2尺5的裤子，最近两年肚子长得快，但我从不喝酒，我曾经有点暴饮暴食，爱上网，少运动，睡觉晚，偶尔便秘，请问一下，我怎么样才能减掉大肚子 曾经的治疗情况和效果： 没有
你好骑单车即可以瘦腿还可以瘦肚子做扬卧起做和呼啦圈可以有效的减掉你肚子上的坠肉还有跑步可以调节全身上下对肚子也是个很好的减肥法哦还有睡前深呼吸50下走路的时候有意识的收腹抬头挺胸腹部会结实*对减肥最有效的运动就是有氧运动它能够帮助燃烧脂肪提高人体新陈代谢想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动
对减肥最有效的运动就是有氧运动尤其是消耗能量较多的运动例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等每次运动最好一次持续做完中间不要停止且每次运动消耗热量须达300仟卡通常这种运动量会造成心跳加快或流汗的程度
运动会提高人体的新陈代谢率但其效果最多只有两天因此运动最重要的是要持之以恒如果不能每天做最少两天也要做一次
对于一个极度胖的人即使是走路可能都是很大负担因此选择运动种类时要量力而为还是要以身体能负荷为主逐渐加大运动量以免心脏肺脏负荷不了或是肌肉关节受伤*你需要了解知道减大肚子这个问题关于你请问的减大肚子这个问题我来为你解答：.做抬腿动作上抬双腿比仰卧起坐好没多大动静注意抬的时候慢点放腿的时候也慢点2.吃完饭后站半小时3.每天在洗澡前做弯腰运动（前后左右都要）很有效我试过但如果泡澡更好4.晚饭要
对减肥最有效的运动就是有氧运动尤其是消耗能量较多的运动例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等每次运动最好一次持续做完中间不要停止且每次运动消耗热量须达300仟卡通常这种运动量会造成心跳加快或流汗的程度
运动会提高人体的新陈代谢率但其效果最多只有两天因此运动最重要的是要持之以恒如果不能每天做最少两天也要做一次
对于一个极度胖的人即使是走路可能都是很大负担因此选择运动种类时要量力而为还是要以身体能负荷为主逐渐加大运动量以免心脏肺脏负荷不了或是肌肉关节受伤*你需要了解知道减大肚子这个问题关于你请问的减大肚子这个问题我来为你解答：.做抬腿动作上抬双腿比仰卧起坐好没多大动静注意抬的时候慢点放腿的时候也慢点2.吃完饭后站半小时3.每天在洗澡前做弯腰运动（前后左右都要）很有效我试过但如果泡澡更好4.晚饭要
病情分析：要想安全减肥，首先要知道自己肥胖的原因。肥胖的类型很多，但是总体大致分为两种：单纯性肥胖和继发性肥胖。身材因肥胖走样、变形对很多人尤其是女性来说是一件痛苦的事情，而在大多数身体超重者心中，减肥也是最难了却的心结。不过，不论采取什么样的减肥方式，方法必须得当，如果方法不得当再怎么努力也是徒劳。很多人因此盲目地选择和服用一些减肥产品，结果给身体和心理带来了双重伤害。
意见建议：要想安全减肥，首先要知道自己肥胖的原因。肥胖的类型很多，但是总体大致分为两种：单纯性肥胖和继发性肥胖。身材因肥胖走样、变形对很多人尤其是女性来说是一件痛苦的事情，而在大多数身体超重者的心中，减肥也是最难了却的心结。不过，不论采取什么样的减肥方式，方法必须得当，如果方法不得当再怎么努力也是徒劳。很多人因此盲目地选择和服用一些减肥产品，结果给身体和心理带来了双重伤害。
意见建议：要想安全减肥，首先要知道自己肥胖的原因。肥胖的类型很多，但是总体大致分为两种：单纯性肥胖和继发性肥胖。身材因肥胖走样、变形对很多人尤其是女性来说是一件痛苦的事情，而在大多数身体超重者的心中，减肥也是最难了却的心结。不过，不论采取什么样的减肥方式，方法必须得当，如果方法不得当再怎么努力也是徒劳。很多人因此盲目地选择和服用一些减肥产品，结果给身体和心理带来了双重伤害。
病情分析： 要减少腹部赘肉可以采取以下方法：1. 要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2. 走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3. 要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
以上是对“怎样减掉大肚子”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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你好可以学习腹式呼吸法：吸气时肚皮胀起；呼气时肚皮缩紧通过腹式呼吸法可以锻炼肚子上的肌肉平常走路和站立时要用力缩小腹配合腹式呼吸让小腹肌肉变得紧实*你好可以做一下腰腹运动膝盖弯曲双脚平放在地板上臀同宽面朝上躺下保持下巴放松胸部和眼睛直视前方呼气当你慢慢地卷曲上背部离开地面拉腹部深入到脊椎和持有到大腿背部与双手与肩胛骨提离地板和中背部压下来把身体向上一寸接近腿腰背部10公分然后进入交叉卷曲转动肩膀朝左腿和移动双手将左大腿的外侧重复点动动作为20次到左边然后20次的右边
问题分析：你好，根据描述的情况来看，是出现腹部脂肪异常堆积的情况，在出现这种情况之后，最佳的治疗调理方法还是进行合理的饮食运动调理，注意尽量避免久坐，适当的加强锻炼，饮食上需要规律进餐，尽量少吃高脂肪、高热量的食物。
意见建议：一般消耗腹部脂肪最有效的运动方法就是进行仰卧起坐，这个需要长期坚持，才可起到有效的调理效果，此外就是平时注意适当的多进行健身操、慢跑、骑车、游泳等运动。
以上是对“怎样减掉大肚子”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
意见建议：一般消耗腹部脂肪最有效的运动方法就是进行仰卧起坐，这个需要长期坚持，才可起到有效的调理效果，此外就是平时注意适当的多进行健身操、慢跑、骑车、游泳等运动。
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