肩周炎怎么按摩最好方法？

肩周炎，也称为冻结肩，是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩关节疼痛和活动受限。按摩是缓解肩周炎症状的一种有效方法，但需要正确的技巧和方法。

首先，要找到肩部的痛点，这通常是肌肉紧张或炎症的部位。然后，用手指或手掌轻轻按压这些部位，力度要适中，既不能过轻也不能过重。按压的同时，可以进行轻微的旋转或推动，以帮助放松肌肉和缓解疼痛。

其次，可以采用滚法。用手掌或拳头在肩部进行滚动按摩，从上到下，从内到外，每个方向都要覆盖到。这种按摩方法可以帮助改善血液循环，减轻肌肉紧张。

最后，可以进行拉伸按摩。将手臂伸直，然后用另一只手握住手腕，轻轻地向上拉，同时用手掌在肩部进行按摩。这种按摩方法可以帮助增加肩关节的活动范围，缓解僵硬感。

总的来说，按摩肩周炎的关键是找到痛点，用适当的力度进行按压和滚动，以及进行拉伸按摩。但是，如果疼痛持续不减或者加重，应及时就医。