跖骨骨折后小腿肌肉萎缩怎么锻炼h？

跖骨骨折后小腿肌肉萎缩的锻炼方法有多种，主要包括以下几个方面：

1. 等长收缩训练：在不移动关节的情况下，用力收缩肌肉。例如，坐在椅子上，脚平放在地上，然后尝试用脚尖向上抬，但不让脚跟离开地面。

2. 有氧运动：如步行、慢跑或骑自行车。这些活动可以帮助提高心肺功能，同时也能刺激小腿肌肉的活动。

3. 拉伸运动：定期进行小腿肌肉的拉伸，可以帮助增加肌肉的柔韧性和范围。

4. 物理治疗：如果可能的话，可以考虑接受物理治疗。物理治疗师可以提供专业的建议和指导，帮助您更有效地恢复。

5. 药物治疗：在某些情况下，医生可能会建议使用药物来帮助缓解疼痛和炎症，如布洛芬、对乙酰氨基酚或塞来昔布等。但在使用任何药物之前，都应该咨询医生的意见。

总之，跖骨骨折后的小腿肌肉萎缩需要综合多种方法进行恢复。除了上述的锻炼方法外，还应该注意保持良好的生活习惯，如合理饮食、充足休息等，以促进身体的全面恢复。