颈椎病手脚麻木怎么锻炼才好？

颈椎病手脚麻木是一种常见的症状，通常是由于颈椎神经根受压或受损引起的。为了缓解这种症状，适当的锻炼是非常重要的。以下是一些建议的锻炼方法：

1. 颈部伸展运动：坐直，双手放在大腿上，慢慢将头向后仰，直到感到颈部有轻微的拉伸感。保持这个姿势5秒钟，然后慢慢放松。重复这个动作10次。

2. 肩部旋转运动：站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂。慢慢将肩膀向上提，然后向后旋转，再向前旋转。每个方向旋转10次。

3. 手臂伸展运动：站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂。慢慢将一只手臂向上伸直，然后向另一侧弯曲，尽量让手指触碰到对侧的肩膀。保持这个姿势5秒钟，然后慢慢放松。重复这个动作10次，然后换另一只手臂进行同样的练习。

4. 腿部伸展运动：站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂。慢慢将一只脚向后抬起，尽量让脚跟触碰到臀部。保持这个姿势5秒钟，然后慢慢放松。重复这个动作10次，然后换另一只脚进行同样的练习。

这些锻炼方法可以帮助改善颈椎病手脚麻木的症状，但需要注意的是，锻炼时要根据自己的身体状况和能力进行调整，避免过度劳累。如果症状持续加重或者没有改善，建议及时就医。