坚果含有哪些对人体好的营养呢？？

坚果含有许多对人体有益的营养，包括：

1. 蛋白质：坚果是植物性蛋白质的重要来源，可以提供人体所需的氨基酸，维持身体健康。

2. 纤维素：坚果富含纤维素，可以促进肠道蠕动，增加饱腹感，预防便秘等消化问题。

3. 不饱和脂肪酸：坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，如欧米茄-3和欧米茄-6，可以降低胆固醇水平，预防心血管疾病。

4. 维生素和矿物质：坚果中含有多种维生素和矿物质，如维生素E、镁、铜、锰等，可以提高免疫力，促进骨骼生长和维护神经系统健康。

总之，坚果是一种营养丰富的食物，可以提供多种对人体有益的营养素，有助于维持身体健康。