维生素b2b6对健身有用吗？

维生素B2和B6对健身有用，原因如下：

1. 维生素B2（核黄素）是一种重要的辅酶，参与体内能量代谢过程，促进蛋白质合成和肌肉修复。在进行高强度的运动时，肌肉需要更多的能量和营养物质来支持恢复和生长，维生素B2的摄入可以帮助提高能量代谢效率，促进肌肉的修复和生长。

2. 维生素B6（吡哆醇）也是一种重要的辅酶，参与体内蛋白质代谢和氨基酸转化，有助于肌肉的生长和修复。此外，维生素B6还可以促进神经系统的正常运作，缓解运动疲劳和肌肉酸痛。

总之，维生素B2和B6对健身有益，能够提高能量代谢效率，促进肌肉生长和修复，缓解运动疲劳和肌肉酸痛。建议在健身期间保证足够的维生素B2和B6摄入，可以通过多吃富含这两种维生素的食物或者补充维生素B复合片来实现。