髌骨脱位术后三个月怎么训练？

髌骨脱位术后三个月的训练应该以康复为主，包括以下几个方面：

1. 轻度活动：术后第一周可以进行轻度的活动，如走路、上下楼梯等，但要避免剧烈运动和跑步等高强度活动。

2. 牵引和按摩：可以进行牵引和按摩，促进血液循环和肌肉松弛，有助于恢复髌骨的正常位置。

3. 肌力训练：在医生的指导下进行肌力训练，以加强髌骨周围的肌肉，提高髌骨的稳定性。

4. 柔韧性训练：进行柔韧性训练，以增加关节的活动范围，减少僵硬和不适感。

原因：

1. 保护髌骨：术后三个月是髌骨恢复期，需要避免剧烈运动和过度活动，以保护髌骨不再脱位。

2. 促进康复：适当的训练可以促进髌骨周围肌肉的恢复和加强，提高髌骨的稳定性，有助于康复。

3. 预防复发：通过肌力训练和柔韧性训练，可以预防髌骨再次脱位，保持关节的稳定性和灵活性。