盐和糖吃多了有什么害处？

盐和糖吃多了会对人体健康造成很大的危害。

盐吃多了会导致高血压、心脏病、中风等疾病。过量的盐会让体内的钠离子浓度过高，导致血压升高，增加心脏负担，增加中风的风险。此外，过量的盐还会导致水肿、骨质疏松等问题。

糖吃多了会导致肥胖、糖尿病、心血管疾病等疾病。过量的糖会导致血糖升高，使胰岛素分泌过多，导致胰岛素抵抗，最终导致糖尿病。此外，过量的糖还会导致肥胖，增加心血管疾病的风险。

因此，为了保持健康，我们应该控制盐和糖的摄入量，避免过量摄入。建议每天的盐摄入量不超过6克，糖摄入量不超过每天总能量的10%。