孕前能吃b族维生素吗？

孕前可以吃B族维生素，但需要注意剂量和来源。

B族维生素包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等，它们在人体内起到许多重要的生理作用，如维持神经系统的正常功能、促进能量代谢、维持皮肤、头发和眼睛的健康等。

孕前补充B族维生素可以帮助提高受孕率和胚胎发育质量，降低胎儿出生缺陷的风险。但需要注意的是，过量补充B族维生素可能会对胚胎发育产生不良影响，因此应该在医生的指导下进行补充。

此外，B族维生素的来源也需要注意。最好通过食物摄入，如肉类、鱼类、蛋类、豆类、全麦面包、绿叶蔬菜等。如果需要补充维生素B，应选择可靠的品牌和适当的剂量，以避免过量和不必要的风险。