我经常胃里反酸咋办，吃什么能减轻反酸水？

经常胃里反酸可能是由于胃酸过多或者胃酸逆流引起的。以下是几种减轻反酸的方法：

1. 饮食调整：少食多餐，避免过饱或过饿，减少辛辣、油腻、酸性、刺激性食物的摄入，多吃蔬菜水果、粗粮等易消化的食物。

2. 饮食时间：睡前2小时内不要进食，晚餐尽量提前，不要熬夜。

3. 改变睡姿：尽量保持上半身高于下半身的姿势，可以使用枕头垫高头部。

4. 饮食补充：可以适量饮用牛奶、酸奶、豆浆等碱性食物，有助于中和胃酸。

5. 药物治疗：如果症状较严重，可以咨询医生，使用抗酸药物或胃酸泵抑制剂等药物治疗。

总之，减轻反酸需要从饮食、作息等多个方面入手，保持良好的生活习惯，有助于缓解症状。