膝盖韧带损伤怎么锻炼动作？

膝盖韧带损伤后，锻炼动作应该以恢复膝关节的稳定性和力量为主要目的。以下是一些常见的锻炼动作：

1. 直腿提踵：双脚并拢，将脚跟离地，然后缓慢放下脚跟。重复10-15次。

2. 单腿提踵：将一个脚跟离地，然后缓慢放下脚跟。重复10-15次，然后换腿。

3. 跪姿下压：跪在地上，将双手放在地面上，然后慢慢向前伸展身体，直到感到膝盖有轻微的拉伸。保持这个姿势5-10秒钟，然后慢慢放松。

4. 单腿深蹲：将一个脚向前迈出一步，然后弯曲前膝，直到后膝触地。重复10-15次，然后换腿。

这些锻炼动作可以帮助恢复膝关节的稳定性和力量，从而减少膝盖韧带损伤的风险。同时，这些动作也可以帮助加强周围的肌肉，从而减轻膝盖的负担。但是，锻炼时应该注意不要过度用力，以免加重损伤。建议在专业人士的指导下进行锻炼。