摄入镁元素有哪些好处？？

摄入镁元素的好处包括：

1. 镁元素在人体中的主要作用是激活人体许多种酶，是人体内多种酶的激活剂，参与人体蛋白质的生成和肌肉收缩等多种生命活动过程。

2. 镁有助于调整心跳节律，维持正常的肌肉和心脏功能。

3. 镁还参与体内钾、钙、钠等离子代谢，维持人体酸碱平衡。

4. 镁缺乏可能会导致人体肌肉和神经功能发生变化，导致消化系统、心血管系统和内分泌系统紊乱，出现失眠、反射亢进、烦躁、抽搐、心律不齐、胃溃疡、肌无力等症状。

5. 镁还对心血管系统有保护作用，可以降低血压，预防心血管疾病。

6. 镁还可以帮助改善血糖控制，预防糖尿病。

总之，摄入镁元素对人体有很多好处，但是具体的摄入量需要根据个人情况而定，建议在医生的指导下进行。