含优质蛋白质的食物有哪些??
提问时间:2024-09-29 17:43:38含优质蛋白质的食物有动物蛋白和植物蛋白,其中动物蛋白又包括:
1. 牛奶和鸡蛋。
2. 肉类,以畜类为主,比如猪、牛、羊等。
3. 鱼类,无鳞鱼,比如鳗鱼、鲤鱼等。
4. 虾类。
5. 蟹类。
6. 贝类。
7. 乳制品。
8. 禽、畜肉类。
而植物蛋白有:
1. 大豆及大豆制品,比如黄豆、黑豆等。
2. 坚果类,比如核桃、杏仁等。
3. 杂粮类,比如玉米、小米等。
优质蛋白质能提供优质蛋白,较少的杂质和脂肪,能被人体更好的吸收和利用,是健身人士饮食中的必备品,是补充优质蛋白质的重要来源。