新妈妈产后少乳吃哪些食物好??
产后少乳可以食用以下食物:
1. 汤水类:例如猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤、排骨汤、鸽子汤、牛奶、鲜奶等,因为汤水类食物营养丰富,含有丰富的蛋白质、钙、铁、锌等微量元素,产妇饮用这些汤水类食物可以补充营养,促进乳汁分泌。
2. 花生:花生不仅营养丰富,而且含有油脂,可以促进乳汁分泌。
3. 丝瓜:丝瓜具有催乳作用,可以煲汤或者煮水食用。
4. 黄花菜:黄花菜具有催乳作用,可以煲汤或者煮水食用。
5. 小米粥:小米粥含有丰富的维生素B1和维生素B2,具有催乳作用。
6. 豆类:例如黄豆、黑豆、红豆等,可以煲汤或者煮水食用。
7. 水果类:例如香蕉、苹果、橙子等,可以补充维生素和微量元素,促进乳汁分泌。
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