补锌食物都？

补锌的食物包括：

- 生蚝：生蚝被称之称为“男人加油站”和“女人美容院”，生蚝含锌很高，每百克高达1300毫克，是牛奶的200倍。

- 猪肝：猪肝中除了含有较多的锌元素外，还含有铁元素，所以适当吃猪肝可以补锌、补铁。

- 牛肉：牛肉的营养价值比较高，而且含有的锌元素比较高，可以起到补锌的作用。

- 扇贝：扇贝含有的营养物质比较丰富，比如蛋白质、锌元素、硒元素、铁元素等，适当吃些扇贝，能够补充身体所需的营养物质，还有助于促进身体新陈代谢。

- 核桃：核桃属于含锌比较多的食物，含有的营养物质比较丰富，能够提高身体免疫力。

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