日常饮食应包括什么？？

日常饮食应包括以下五类食物：

1. 蔬菜和水果：提供身体所需的营养和纤维素，有助于消化和维持身体健康。

2. 蛋白质：提供身体所需的氨基酸，促进肌肉生长和修复，支持免疫系统。

3. 碳水化合物：提供能量，但应选择低升糖指数（GI）的碳水化合物，以避免血糖波动和能量快速下降。

4. 健康脂肪：提供必需的脂肪酸，有助于维护正常的细胞功能和神经系统。

5. 水：是身体正常运转的基本要素，有助于维持体温、消化和排泄功能。

建议每日饮食均衡，各种食物都适量摄入。同时，应注意控制高糖、高脂肪、高盐、高胆固醇的食物摄入，以维持身体健康。