补充维生素C多好吗？

适量摄入维生素C对身体有好处，但过量摄入也会对身体产生负面影响。

维生素C能促进铁的吸收，维持骨骼健康，有助于降低感冒和感染疾病的发病率。缺乏维生素C会导致坏血病，严重会导致贫血，老年痴呆等。

但是，维生素C在体内仅停留较短的时间，通过尿液排出，无法在体内留存。所以每天必须通过饮食摄取足够的维生素C，将含有维生素C的蔬菜、水果融入料理中或泡在水里饮用。另外，维生素C在早上或晚上临睡前补充最好。

因此，补充维生素C的量要控制在适当的范围内。