指导意见：你好， 减肥的话最好采用规律运动加健康饮食的方法。运动可以挑选自己喜欢的某一项运动长期坚持，也可以从网上找一套适合自己的减脂运动，一开始的时候最好从少量运动开始，循序渐进，直至运动量达到合适自己的量。健康饮食就是少油少盐少吃，清淡饮食，尽量避免心情有波动和聚会的时候暴饮暴食，最好是能有个贴心的人长期监督和鼓励自己的运动和饮食，另外规律的作息很有用处。您今年16岁的话，建议您减肥的同时吃饭保证营养，以免影响身体发育。希望我的回答能够帮助到您，请您对我的回复进行评价，谢谢！
问题分析：你好，服用药物减肥、绝食，这都不可取，饥饿减肥有损身体健康，可吃低热量饮食刚好满足人一天所需要的基本能量，增加膳食纤维、维生素等的摄入，这些在身体是不产生能量的，又能满足身体的需要，同时不会产生饥饿感，比如多吃些黄瓜、西红柿之类。意见建议：节食同时，增加活动量，运动减肥，是燃烧自身脂肪的最好的办法，如慢跑、打球等，减肥的方法有很多，无论哪种方法，都需要持之以恒。减少热量的摄入，增加能量的消耗，两方面相结合，达到瘦身的目的。
健康指导：根据年龄来说不能减肥，更不能节食，女生在18岁之前处于生长发育期需要消耗很多的能量。同时，如果你提供的体重是市斤而不是公斤单位的话，你的体重处于营养不良边缘，应该适量增加体重。建议每天食物种类多样化，但要杜绝油炸食物、高盐高糖食物的食用，控制食欲。同时每天坚持半小时以上的锻炼，帮助调节身体结构，有一定的瘦身作用，但要记住不能节食。
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指导意见：你好，你的情况现在是十六岁的女生，需要进行减肥，减肥没有快速减肥的方法，只有循序渐进的方法，减肥没有秘密没有诀窍，只有一条，就是管住嘴迈开腿，平时一定要控制饮食的量，要避免高营养的食物，而且要多运动多锻炼，只有做到少吃多动才能达到减肥的目的，减肥是比较痛苦的，是需要有毅力的，只要你坚持，就一定能够减肥成功。
健康指导：您好，用减肥药、绝食都是不科学的减肥方式，想要健康减肥需合理控制饮食，控制热量的摄入，少吃高热量的食物，如油炸、油腻、烧烤食物，甜度高的零食也应少吃，养成良好的饮食习惯和生活习惯；每天坚持适量的运动，如慢跑、快走、游泳、跳绳等，每次坚持半小时以上。规律作息，保证良好的睡眠质量，长期坚持这些都有利于减肥。
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根据你所描述的情况，你是因为青春期出现的发胖，一般和心里压力大，情绪低有关系。建议你首先调整自己的心情，每天多运动，早餐一个苹果和一个鸡蛋就可以，午餐什么都可以吃，但是不能吃太饱，晚餐吃清淡一些，稍微吃一点就可以，多运动。以上是对“16岁女孩体重122斤该怎么样减肥呀”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：您好，16岁可以通过适当的方式控制减轻体重，比如通过合理的饮食和运动，对身体也是有一定的好处的意见建议：减肥需要长期坚持，避免口服药物减肥，对器官带来负担，反弹率很高。建议可以控制饮食，坚持合理运动。多做瑜伽、减肥操，这样减肥后稍加控制效果都是非常理想的
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问题分析：减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主意见建议：控制饮食和运动锻炼，既减少了能量的摄入，有加快了能量的消耗，最能减肥。建议平时严格控制主食的摄入，改吃水果蔬菜，少吃油腻、肉类等，平时多进行有氧运动，如跑步、打篮球、游泳等，需要坚持
问题分析：你好；根据你的情况，在平时避免高脂肪及油腻的食物，并建议给予含有纤维素的食物，预防体重增加的情况，同时并给予有氧的运动，可能缓解体重增加的情况意见建议：在平时避免精神紧张，并合理休息，并给予每天坚持30分钟的有氧运动，以缓解体重增加的情况
健康指导：您好：根据您的身高计算，您的标准体重是110斤，不建议减肥的，最好是平时注意少吃油腻食物就可以了，胖瘦与个体的饮食的能量高低关系密切，只有当饮食的能量低于生命活动消耗的能量时候，人体才可以消耗多余的能量积储，燃烧脂肪，才可以瘦下来的。
健康指导：你好，可以通过控制饮食和运动减肥相结合的方式来减肥。饮食上少吃富含脂肪和碳水化合物的食物，多吃新鲜的各种水果蔬菜，少吃油炸、烧烤、甜食等食品，避免食用不健康食品。运动方面:早上可以进行半个小时的慢跑，晚上可以练练瑜伽等。
健康指导：您好，对于减肥，一般来说运动与饮食相结合的方法是最健康的，是不建议节食、吃减肥药的，一方面它容易反弹，而且对身体健康有害，所以不建议，所以饮食上要均衡有规律，少吃高热量、高脂的食物，可以适量吃水果蔬菜等，运动也需要坚持的
健康指导：您好 ：目前不建议您吃减肥， 您目前正处于长身体时期， 应该补充充足的能量， 供机体生长发育， 到要多锻炼， 适当的控制饮食， 不吃脂肪含量高， 热量高的食物如 ：大鱼， 大肉， 多食一些富含膳食纤维的蔬菜水果。
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指导意见：身体增高的前提是骨龄就是骨骺是否闭合要是骨骺没有闭合不用药物也有长 高的余地要是骨骺闭 合了他是绝对不会再长了.没有任何药物可以帮助增高即便是使用生长激素也无济于事合理调节饮食不要暴饮暴食既要保证充足的营养.
问题分析：16岁正处于青春期的中间阶段，身体正处于生长发育的关键时间，如果不是特别肥胖，一般不需要减肥。意见建议：可以多进行跑步与仰卧起坐等体育项目，增强体质，一定要长时间坚持，运动幅度因人而异，一定要保证完成。
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问题分析：不吃药不做手术，女生今年16岁了身高才150，有什么办法能长高点吗？意见建议：升高和遗传有一定的关系，如果要长高，现在要养成良好的习惯，要早睡，因为晚上最易于张高的，还有就是运动和补钙，其他没什么。
问题分析：你的标准体重是55公斤，考虑不存在肥胖的问题，如果想保持体型的话，可以多运动意见建议：选择一种自己喜欢能坚持的运动，坚持下去，比如说，快走效果就很不错，每天30分钟。饮食上要清淡些。多吃新鲜水果蔬菜
问题分析：没有快速减肥的办法，一些生成快速的减肥的办法多是依靠减少体液的方式来减肥的，对身体不利。意见建议：从你的身高来看一般100斤左右就可以，如果腿比较粗可以做腿部的运动，来达到局部的减肥的效果。
健康指导：你好，建议你平时注意饮食，不要吃太多的油腻食物和零食甜食，三餐规律定时定量。其次坚持每天进行适量的运动，如慢跑、跳绳、骑自行车、游泳。快走等，使得运动所耗大于进食所得，从而达到减肥的目的
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指导意见：你好，根据你的描述，目前不是很肥胖，如果需要减肥那么建议你注意规律饮食，加强体育锻炼。一般是可以达到减肥的目的的。不建议使用药物减肥，副作用大，容易反弹。
