健康指导：你好，健康的方式就是严格的管住嘴迈开腿。饮食上以提高蛋白质（如鱼、蛋、豆制品、瘦肉等）和纤维素的（如粗粮杂豆薯类等）摄入比例，降低碳水化合物（如米饭、面条等）和钠摄入的比例为原则。戒油腻，食物尽可能多样化，多吃蔬菜水果多喝水，每天保证不小于2000毫升的饮水量。增加高纤维食物，如燕麦、玉米、红薯等粗粮杂豆类食物。每天的早餐午餐按时吃，不要过饱，食物品种尽量多，但量不要多，晚餐最好吃一小碗杂粮粥，加一份蔬菜，晚饭半小时后，快走30～60分钟，至出汗，晚上运动后一定不要吃东西。从今天开始远离甜品，饮料，奶茶，咖啡，酒，不要熬夜。同时可以配合使用综合维生素矿物质。耐心坚持会见到效果，祝健康。
健康指导：减肥是一个漫长的过程。只要整体的卡路里摄入的比消耗的要少就可以瘦。但是要注意每餐多要注意饮食的均衡。建议：1. 食物多样，谷类为主，粗细搭配
2. 多吃蔬菜水果和薯类
3. 每天吃奶类、大豆或其制品
4. 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
5. 减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食
6. 食不过量，天天运动，保持健康体重
7. 三餐分配要合理，零食要适当
8. 每天足量饮水，合理选择饮料
9. 如饮酒应限量
10. 吃新鲜卫生的食物
病情分析： 你好，减肥，并不是靠吃什么来固定，要知道控制饮食才是核心内容。再热量少的食物，暴饮暴食也是起不到作用的。意见建议：建议您在减肥的过程中要每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，在晨起时空腹喝一杯白开水有助于新陈代谢。最重要的还要配合适量运动，以来加速，巩固减肥成果。减肥不要心急，重在坚持吧。另外可以多吃些以下食物：玉米、海带、大蒜、苹果、牛奶、洋葱、甘薯七种常见的食物可以促进我们身体进行新陈代谢，具有很好的保健功能。
以上是对“早中晚吃什么好才可以减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：您好：依据您所提供的情况来看，您的这种情况确实是有点超重，首先建议您计算自己的体重指数，体重指数是体重除身高的平方。意见建议：如果体重指数在25之内的话一般是正常的，您的超出一点点，建议您最好是减少进食较为油腻的食物，平时减少进食那些没营养的高热量的食物，可以多吃一些含热量少的绿色蔬菜类食物，并且平时多运动增加热量的消耗等，不建议以节食的方法减肥，因为节食有可能影响您正常的生长发育。
病情分析：你好，引起肥胖的原因除先天性的遗传因素外，多与能量摄入过多有关。意见建议：当摄入的能量超过身体代谢的需要时，机体就会以糖异生的方式将其转化为脂肪贮存下来，这是肥胖的主要原因。因而减肥的关键措施主要有二点，一是控制饮食，减少能量的摄入，二是加大活动，增加对于摄入能量的消耗，这样才是减肥的关键。至于饮食，可以多吃一些长纤维食物，减少碳水化合物的摄入。
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指导意见：建议您在减肥的过程中要每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，在晨起时空腹喝一杯白开水有助于新陈代谢。最重要的还要配合适量运动，以来加速，巩固减肥成果。减肥不要心急，重在坚持吧。另外可以多吃些以下食物：玉米、海带、大蒜、苹果、牛奶、洋葱、甘薯七种常见的食物可以促进我们身体进行新陈代谢，具有很好的保健功能。
健康指导：节食减肥对于身体的健康是具有一定的影响的。建议你可以在饮食方面有所选择和控制。全天的饮食中都要尽量避免食用一些油煎油炸以及高油高脂高胆固醇含量的食物。午餐建议你可以减少主食的摄入量，绝对不吃是不建议的。另外晚餐要少吃一些早吃一点，或者是食用一些低热量的水果也是可以的。餐后避免久坐，不仅不易于食物的消化代谢而且容易导致脂肪的堆积。
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问题分析：你好，保持合理的饮食习惯及荤素搭配，减少 油腻、高胆固醇食物摄入，增加运动是最合理的减肥、保持身材的方式方法。意见建议：建议减少油腻、高胆固醇食物摄入，增加膳食纤维及水果摄入，少吃多餐，增加有氧运动。可以尝试蜂蜜美容减肥：在饭前半小时左右喝蜂蜜，以提高血糖浓度，降低食欲，以起到不吃或少吃正餐的作用。
病情分析：你好,要减肥要坚持才行：饮食方面早餐可以是鸡蛋和牛奶，意见建议：午饭和晚饭尽量以水果蔬菜为主，比如西红柿，黄瓜，菠菜都比较有效，如何感觉饥饿可以喝些粥，尽可能的不吃肉和主食，运动方面可以经常跑步，跳绳或者游泳等，有条件的可以做一些有氧健身操，瑜珈等，平时还可以喝一些减肥茶。总之要自已多调节就行了
问题分析：一般来说目前比较公认有效的减肥方法最好还是多运动加合理控制饮食，单凭饮食还不够.减肥在饮食方面首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,控制饮食入量，保持大便通畅很重要.意见建议：运动方面呢,效果比较好的做做仰卧起坐,跳跳舞、瑜伽锻炼等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
问题分析：青少年女性，你的体重指数为25.9，大于24，为体重过重，相关瘦身不能靠吃，需要配合一定运动才能瘦身。意见建议：建议在均衡膳食的基础上，选用平时可以坚持的运动，如慢跑，健美操等，每天抽出一个小时或以上出来运动，随着肌肉含量的增加，脂肪的燃烧，就起到减重瘦身的作用。
健康指导：根据你所提供的数据给你计算你的标准体重应该控制在六十五公斤左右是比较正常的，你现在的体重是七十五公斤属于一些超重的情况。建议你饮食中要限制总热量的摄入，避免食用一些油煎油炸以及高油高脂高胆固醇含量的食物，饮食要清淡适量、规律易于消化为宜，另外要加强体育锻炼活动。
健康指导：如果想通过控制饮食来减肥的话，那么主要就是平时尽量只吃一些低脂肪、低热量的食物，但是同时又需要注意营养的补充。早上可以吃一些全麦面包、牛奶、鸡蛋等等，注意鸡蛋只能吃清水煮的。至于中午晚上尽量吃清淡些，多吃蔬菜水果，至于补充动物蛋白时最好多吃鱼肉。
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健康指导：你好，根据你的描述，考虑主要与缺乏运动有关，而减肥最健康有效的方式是合理控制饮食、增加运动量，减少久坐等。如三餐按时，饮食清淡，避免高油高脂高糖食物，如油炸、甜饮料等，多吃蔬果、粗粮类，每天至少半小时以上的运动量，跳舞、跑步、跳绳、游泳等。
健康指导：多吃蔬菜，少吃肉，建议多吃高蛋白的食物，增加粗纤维食物的摄入量，多吃新鲜蔬菜、水果及适量的肉类。忌油腻食物； 五香大料、咖啡、香菜等不宜；忌生冷，油腻；少食甜粘之品；少吃精制糖、蜂蜜、水果糖、糕点等。少吃油炸食物； 忌生冷，油腻。
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健康指导：你好，减肥最好的方法还是建议你饮食加运动来调节是最好的。首先在饮食方面你需要注意的是，早餐一定要吃，而且还有营养丰富，中餐你可以吃七分饱，晚餐你可以吃一点蔬菜沙拉，零食一定不要再吃。在运动方面你需要注意的是每天坚持运动一小时。
问题分析：您好！根据您所说的情况，高三要体检不想不达标想减肥，建议您可以运动配合饮食来改善体重的！意见建议：建议您可以注意主食的过多摄入，同时注意避免高糖，高脂的过多摄入，还可以进行运动，三餐规律，如跑步等，但一定要有运动量，并要坚持。
健康指导：情况分析：身体变胖的原因很多，其中包括不运动且不注意饮食。您的体质指数为25.94，属于超重范围。
指导建议：1.正常饮食不要节食，吃七分饱即可，少吃面食等血糖生成指数高的食物，容易使脂肪堆积。2.坚持运动，每次30分钟以上。
你好，早：方包三片酸奶一瓶上午：绿茶（也可柠檬蜂蜜水，超减肥）中：生菜一小碟肉丸三颗（如果是女生最好牛肉丸，因为牛肉是胆固醇较低的红肉）鸡肉80g（鸡肉是白肉哦，脂肪含量也低）冬瓜汤一碗（冬瓜利尿减肥哦）几颗小水果晚：苹果牛奶
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健康指导：你好，一般如果是减肥瘦身的都是可以通过合理的饮食和运动改善的呢，坚持保持每天课外活动一个小时左右的，爬山或者是打球，跑步的都是非常不错的选择，饮食主要以黄瓜或者是酸包菜，海带汤为主，一周会有效果
