怎样才能长个子？
病情分析：身高一般取决于两个方面。一是父母的遗传，二是后天的营养和锻炼。遗传是不能改变的。意见建议：所以建议你现在加强锻炼，补充营养。给你一个运动处方。运动目的：长高身高。运动种类：慢跑，单杠悬垂，纵跳、摸高（树枝，篮球板，天花板等），抻拉躯干，运动强度：运动心率控制范围：120~140次/min用力级别：40%~60%代谢强调：中~大运动时间：①慢跑：18~20min②单杠悬垂：尽量放松身体，两组不带负荷（每组20s）。一组带5~10kg负荷（中午系在腿上）③纵跳、摸高：双腿跳、单腿跳各两组，每组10次，组间间歇5-8s，换退时间间歇4-5s。要全力起跳，尽量挑得高些。④抻拉躯干：请同伴帮助，一人抓住双手，一人抓住双脚，两人同时向相反方向轻轻拉伸你的躯干，连续2-3次，每次15-20s运动频率：早晚各一次有多余时间和条件，还应经常游泳、打篮球等注意事项：①按时就寝睡眠充足②完善营养，要有足够蛋白质、脂肪、碳水化合物③忌烟酒
病情分析：男人一般在25岁停止生长发育，在18至25岁时身体发育开始变慢。一，不要晚睡，熬夜。因为人体在晚间生长最快，睡觉时会出现蹬腿的情况，这就是长个的前兆。二，在饮食方面，不要喝饮料，对身体不好含有大量色素。如果怕发胖喝脱脂牛奶，会促进骨骼生长。意见建议：三，打蓝球是很好的运动，会促进骨骼生长对，在室内运动跳绳是很不错的。另外我说下，个子的高矮和父母的遗传有很大因素，再一个就是后天努力，所以不要对自己要求过高！我认为只要健康比什么都好的。
病情分析：你好，身高的发育有百分之三十五是来自父亲，百分之三十五来自母亲，剩下的百分之三十是后天发育。意见建议：要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼. 建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高.
以上是对“怎样才能长个子”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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问题分析：身高和遗传有很大的关系，排除遗传的因素，后天长高的因素有：1,加强锻炼，刺激骨组织的加速生长。2，精神因素，保持乐观的情绪，内分泌的正常分泌可促进生长。3，保证充足的睡眠。4.饮食应多样化，不偏食，保证充足的钙，维生素。这些对长高是有益的。意见建议：多参加跑跳，投篮，引体向上等锻炼，营养要跟上，多吃蔬菜水果，每天喝一杯新鲜的牛奶。
健康指导：只要处于生长发育期，满足一下几个条件即可。第一就是要营养均衡，每天要吃豆类，蔬菜水果，鱼虾或者是蛋奶，瘦肉，坚果等。第二要保持一个愉悦的心情，避免压力过大，避免情绪过于激动。第三要注意每天坚持运动。还有一个因素是父母遗传的因素。这个因素比较难以改变，所以建议你从前三个因素着手。
以上是对“怎样才能长个子”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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