问题分析：你好，最好不要吃减肥药，运动减肥是最好的办法，不要摄取让身体寒冷的食物 ，不要摄取过多盐分 ，充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群 ，摄取能帮助缓解便秘的纤维质，充分摄取制造骨骼的钙质意见建议：合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果
健康指导：不建议您吃减肥药减肥，科学的减肥最好采取饮食控制和适量运动相结合的方法。饮食方面可以以一些减肥食物为主，例如苹果,黄瓜,香蕉,苦瓜,芹菜,鸡蛋,冬瓜,韭菜,草莓,蜂蜜,番茄,全麦面包,柚子,豆浆,木瓜,米饭,牛奶,青菜.建议保障早饭和午饭的能量供应，晚饭少吃，可以食用瓜果以充饥。运动方面，一定要坚持有氧运动，运动减肥十分健康，有氧运动例如慢跑，爬山，平底步行，乒乓球，脚踏车运动，一周5次，每次半个小时以上。如果你坚持吃药的话，可以选择中药减肥。
健康指导：您好，根据您的情况，在饮食上注意调整，多以清淡饮食为主，多吃水果和绿色蔬菜，补充机体所需的维生素、氨基酸、矿物质、有机酸、膳食纤维以及人体所需的多种微量元素等营养物质，膳食纤维能够促进胃肠道的蠕动以及促进对营养物质的消化和吸收，有利于脂类物质的代谢和排出，同时要减少油脂类物质的摄入，少吃油腻的食物或者是油炸类的食物。可以多食用芹菜，白菜等新鲜蔬菜，多喝白开水，平时也可多做运动。
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指导意见：早饭;一定要吃好。每天1个鸡蛋，麦片+牛奶。对胃肠还好。中饭：8分饱，可以肉类+青菜。饭后1小时吃个水果，晚饭：5分饱，最好是主食+青菜，肉类绝对不能吃。如果晚上饿了可以啃水果。青菜类：尽量吃 黄瓜，冬瓜，油菜，菠菜，豆芽，芹菜，这些都有些减肥的功效，水果：苹果，草莓，柠檬，橙子，柚子，都有减肥功效，主食;尽量吃米饭，尤其晚上少吃面食，晚上饿了就吃这些水果。
健康指导：您好，减肥不建议吃药减肥，应该进行科学得当的方法进行，减肥建议你采用饮食加运动的方式进行减肥，记住不要吃减肥药。当然用中医针灸火罐的方法也是可以的。但是最终都要靠自己去减肥，只有自己控制好自己的生活习惯才可以。减肥不建议你节食或者不吃晚饭，建议你晚餐少吃可以只吃一些粥或者蔬菜水果等食物，避免吃夜宵或者零食。另外就是坚持每天运动半小时。多吃蔬菜水果等进行减肥
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健康指导：尽量不要选择减肥药，减肥药一般都是排除你身体内的水分，吃减肥药会使你腹泻，但是一旦停下不服药，你身体内的水分又恢复，从而体重又上升，因此反弹。你可以尝试运动减肥，平常的饮食可以选清淡一些，吃一些比较容易增加饱腹感的食物，尽量少吃红肉类的食物，你可以减少每餐的份量，当饥饿时可以吃黄瓜或者西红柿一类的蔬菜或者水果，尽量选含糖量少的水果以及蔬菜。
健康指导：你好，减肥类的药物大都是有副作用的而且对身体的肠胃、肝脏、肾脏损伤也比较大，极容易反弹。不建议您使用减肥类药物。减肥要以节食和运动相结合。建议在饮食中做到低脂肪、低糖、低盐，多吃水果和高纤维素的蔬菜，少吃高热量、高脂肪的食物。一定要多运动把吃进来的食物都消耗掉，每天至少2个小时的有氧运动，如跳健美操，爬山，慢跑等
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问题分析：瘦身减肥不要急于求成；容易反弹；一些减肥药成分不明确，对身体伤害大；保持良好的精神状态，放松的心情；养成良好睡眠方式不要大睡特睡；意见建议：减肥最根本、最健康、最安全的方法就是饮食规律，多食含纤维素丰富低脂肪的食物；坚持有效运动锻炼；主要包括跑步、转呼啦圈、骑单车等,每次要持续1小时以上,才能有效消耗。
问题分析：减肥最好的方法就是控制饮食和增加运动，只要你能够坚持下来，有毅力，就可以降低体重的。意见建议：你平时可以多吃点水果和蔬菜，不要吃油炸食品，不要吃零食，避免吃过多的肉类。同时规律生活，不要饮酒吸烟，坚持运动，经常散步，跑步，游泳，这些都是很好的减肥运动，只要坚持下来，逐渐就可以降低体重。
健康指导：你好，根据你说的情况。减肥期间饮食清淡营养均衡为主，少量多餐，多喝水，多吃新鲜果蔬和适量粗粮。蔬菜以绿叶菜和瓜茄类为好，比如白菜，菠菜，小白菜，油菜，生菜，苋菜，西红柿，黄瓜，冬瓜，丝瓜等等。含维生素，矿物质，水比较丰富，而脂肪，蛋白质和淀粉比较少。注意制作时少放点油，更有利于减肥。
问题分析：你好，目前来说较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久.；意见建议：建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食
病情分析：您好，肥胖是由于每日摄入的能量大于每日消耗的能量长期堆积在体内而形成肥胖。在遗传因素（去脂细胞不足）的情况脂肪容易堆积。意见建议：建议：可通过生活进行调理，饮食上总体建议减少三成，晚餐减半，建议晚餐后运动半小时以上。可用低聚糖、决明子等调理肠道避免肠道过度重复吸收。
健康指导：你这种情况就更不适合减肥药，减肥药会影响肠胃的消化吸收。减肥最好的方法就是多注意适当的控制饮食，多注意运动。避免暴饮暴食，避免吃辛辣刺激性的食物，避免甜腻，油腻的食物。多注意吃新鲜的蔬菜水果，避免吃夜宵。可以晚餐只吃水果蔬菜，避免吃零食等。每天坚持运动。
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，您好蔬菜水果中除了含有丰富的维生素、矿物质以外，还含有丰富的膳食纤维。既可防止便秘，又可减少粪便中有害物质对肠壁的损害预防肠癌，还对防止肥胖、改善脂质代谢有益。可以减肥，建议您晚上可以吃些胡萝卜，含有丰富的维生素。但同时要注意锻炼哦。在美丽的同时也要注意身体降
问题分析：体重超重主要原因就是摄入能量过多引起的症状。治疗一般的主要是推荐控制饮食加运动。也就是增大消耗减少摄入达到轻度负平衡就可以。意见建议：平时注意生活规律饮食清淡。低盐低脂饮食保持营养均衡。多吃五谷杂粮蔬菜水果。高热量高脂肪食物不要吃。一定要坚持运动。
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健康指导：您好，天然的水果和蔬菜各有各的价值，在选择的时候尽量多而杂，不局限于哪种好哪种不好。
当然选择的时候根据季节的变化选择当季的新鲜的蔬菜和水果。不同的水果针对不同的人群也有不一样的作用，比如说拉肚子了就可以吃苹果，忌吃西瓜。便秘了吃香蕉等等。
健康指导：运动是减肥最有效的方法之一，瘦肚子可以坚持做仰卧起坐，转呼啦圈，游泳，跳健身操等运动，多喝水或者茶，茶可以燃烧脂肪，多吃蔬菜和含糖低的水果，少吃肥肉，油腻，高糖高盐食物，要少吃多餐细嚼慢咽，少吃零食，不久坐，经常按摩腹部也有瘦肚子效果。
健康指导：你好 一般的蔬菜的热量都是比较低的 在减肥的期间适当的摄入些苦瓜 黄瓜茄子 可以有效的促进瘦身的功能的 搭配合理的饮食和运动的改善 可以有效的促进减肥 日常的饮食清淡搭配 避免肥厚刺激的食物摄入 避免暴饮暴食的现象 祝你生活愉快
健康指导：一般情况下，肥胖是不宜直接的用药来达成的，这样对于人体的体质是不太好的，所以是要注意的，平时应该以饮食和运动来搭配，像蜂蜜柠檬水和枸杞水都是可以帮助减肥的，鸡蛋，豆制品，黄瓜，地瓜，燕麦，鱼肉等食物也是比较有营养和帮助减肥。
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健康指导：你好，不要暴饮暴食，减肥建议你平时控制饮食、增加运动量。如避免高油高脂高糖饮食，如油炸、油腻食物、甜饮料，多吃粗粮、蔬果类；减少久坐时间，每天至少半个小时左右的有氧运动，如跑步、跳绳、游泳、快走等，坚持就有效果。
