吃什么有助于排便通畅？？
你好，利于排便的食物有1.宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。2. 应精神愉快，情志调畅。若情志失和，忧愁思虑过度，可致气机郁滞而传导失职造成便秘。平时宜多听柔和的音乐，避免观看感官刺激及情节紧张的影视。心胸应豁达，遇事勿怒。养成养花、养鸟、养鱼等习惯来陶冶情操。3. 选择适合的食疗，如绿豆粥、天花粉粥、三仁粥、黄芪粥等。4. 选成熟、新鲜、个大的土豆，用冷开水洗净，然后用洁净的器具捣碎，用干净的纱布拧出汁，便可服用。用法是，每天早饭和午饭前各服半茶杯，可收到较好的治疗效果。5. 养成按时排便的习惯，使直肠对排便运动产生条件反射。每天早晨饮一杯淡盐水，能增加粪便，并刺激肠子蠕动而有利于排便。
病情分析： 你好，根据你的情况，议饮食中必须有适量的纤维素。每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。意见建议：如果还有问题可以继续提问，希望能帮助你。
病情分析：合理饮食是帮助排便的良方。一、多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、香蕉等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。二、多饮水及果汁软化粪便。晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。三、炒菜时，适量加入烹调油，可起到润滑肠道之功效。意见建议：四、多食富含维生素B的食物。如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等。五、各类干豆。肠道内的正常细菌可使其发酵、产气，促进肠蠕动。六、多吃润肠通便的食物。如银耳、蜂蜜、香蕉等。 便秘者应禁忌饮酒、喝浓茶、喝咖啡，忌吃辣椒等刺激性食物
以上是对“吃什么有助于排便通畅？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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病情分析：您好！您的情况可能是排便不畅，引起这种现象的病因很多，有精神性的，有肠道器质性的，必须消除原发病后才可能改善这种情况。您的年龄较小，应该是精神压力大造成的。意见建议：饮食上可以吃一些红薯、芹菜类的多纤维食物来促进肠蠕动，也可用手按摩小腹，绕肚脐左30下右30下，可以辅助肠蠕动。还可以增加一些体育运动，来促进新陈代谢。不见改善的话可以去当地正规医院就诊，排除一下器质性原因。希望我的回答能够帮到您。
健康指导：要保证正常的排便，首先要正常吃饭，不能节食。不要吃过于油腻的食物，可以吃一些含有膳食纤维丰富，促进胃肠道蠕动的食物，如香蕉，南瓜，芹菜，红苋菜等红薯和火龙果吃着也有效果。每天早上起床后先喝一杯温开水再喝一杯蜂蜜水，早上要是喝自己打的豆浆的话，可以不过滤豆渣。另外还需要参加体育锻炼。
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