我的脸色不好，请问怎么调养？？
提问时间:2018-02-02 07:28:49 病情分析:以你说的情况来说,你应该是属于亚健康人群 .同时,你的体质应为湿热型,属于在这种天气会容易疲劳,体质同时偏酸性.如果需要调理的话,应注意的几点,先除湿热,多吃健脾养胃的食物,比如米仁粥,芡实粥,茯苓粥,这些都是很好的药膳粥类.意见建议:先把体质调整好后,就调整酸碱性,多摄入蔬菜,水果,肉类尽量少吃,可用鱼肉来补充蛋白质.比如强碱性食物有葡萄,茶叶,葡萄酒,海带,柑橘类,柿子,黄瓜,胡萝卜等. 每天的饮食一定要注意均衡,合理膳食非常重要,因为内容太多了,一时半会也写不完.要记住,向由亚健康身体调整为健康身体,重要的是要有健康的心态,坚持锻炼,和合理的 膳食.只要做到这几样,肯定可以调理好你的身体的.
病情分析：首先是从内部改善,你脸色不好可能是由于血液不能上行于面造成的,没事可以常常弯腰,让头和肩膀自然垂下,手臂轻轻扶住脚踝,直到脸上有肿胀的感觉,如此反复做三次,可以坚持一段时间.这样让血液可以到达及滋养你的面部.意见建议：或是食疗,吃红枣,花生,芝麻等等都可以补血.另外,冬天可以吃一点暖身的东西,如羊肉等等.
或是外部改善,及通过化妆改善.如粉底液,散粉等等,可以让脸色好不少.一定不要忘记薄薄的打一层腮红.另外,可以敷一些美白的面膜,每周两三次就可以改善很多.
四是养成良好生活习惯,用电脑时一定要记得涂隔离霜,可以边用电脑边补充水分及牛奶,早睡早起不要熬夜,最好每周运动个两三次.
病情分析：意见建议：一：在中医学上肝肾是相生的，而肾和脾又是息息相关。建议多吃一些五谷杂粮和蛋白质含量比较高的食物；二：记得不要生闷气，凡事想开点，因为肝脏如果气血郁结会导致很重的负担；三：吃食物注意清洁干净，因为肝脏是人体最大的解毒器官，每天晚上我们的血液都要流入我们的肝脏进行解毒。四：保证睡眠的质量，因为夜间12点到2点是我们肝脏休息的时间，如果休息的不好，会直接影响到它第二天的工作质量。五：可以常喝一些养肝的茶饮，可起到一定的预心和治疗的作用
以上是对“我的脸色不好，请问怎么调养？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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病情分析：适宜的饮食：这类人要多吃高铁、高蛋白、维生素丰富的食物，促进补血。包括肉类，如猪牛羊肉及动物肝脏、乌骨鸡、鸡蛋、鹌鹑；鱼类，如鳜鱼、鳝鱼、青鱼、章鱼、墨鱼、海参；奶、豆类，如牛奶、黄豆（含豆腐、豆浆）；蔬果类，如大枣、花生、葡萄、龙眼肉、桑葚、藕、黑芝麻、菠菜、苋菜。意见建议：需要提醒的是，大枣、龙眼肉热量高、容易上火，平素易患口腔溃疡或面部痤疮的人要少吃。
健康指导：肤色不好最主要的是气血不足 想要有一个良好的气色最主要还是气血要好 平时要养成一个良好的生活习惯和饮食习惯 不要熬夜 熬夜会让皮肤长色斑 暗黄 长痘 饮食要注意清淡易消化 辛辣刺激油腻颜色重的不要吃 多吃蛋白质含量高的食物 多吃蔬菜和水果 多喝水 适量锻炼 多吃一些补气血的食物 大枣 山药 枸杞 黑米 黑豆 红豆等
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