上夜班吃什么东西对身体好？下夜班之后吃什么？？
提问时间:2018-01-20 04:50:55 问题分析：你好，根据你的情况分析 在夜班餐饮中,应多吃富含蛋白质的食物,上夜班后应以易消化的流质食物和碳水化合物食物为主,如豆浆,菜汤,糖点之类.这样,既可满足白天睡眠时的热能和体液代谢之需,又不会因进食脂肪,蛋白过多,出现饱胀现象而影响睡眠.当然,无论怎么说,人的正常生活习惯被改变后,必然要带来不适感.意见建议：然而,人适应环境变化的潜力又是相当大的,发挥这种潜力,除了饮食等方面精心调理外,还要依靠精神状态的自我调整. 希望我的回答对你有帮助，祝您健康。
病情分析：多吃牛奶、鸡蛋、鱼等优质蛋白质食物富，含维生素B1、B2、C的新鲜果蔬，总是用眼的夜班族尤其要补充维生素A，能增强人体对昏暗光线的适应能力，防止视觉疲劳，要多吃动物肝脏、蛋黄等。意见建议：最好不要喝浓茶、咖啡，以防下班后睡不着觉，容易神经衰弱。可以吃些桂圆、莲子和百合熬的米粥，安神补脑；不要吃辛辣、刺激的食品，以免刺激肠胃影响睡眠质量。
指导意见：多吃牛奶、鸡蛋、鱼等优质蛋白质食物富，含维生素B1、B2、C的新鲜果蔬，总是用眼的夜班族尤其要补充维生素A，能增强人体对昏暗光线的适应能力，防止视觉疲劳，要多吃动物肝脏、蛋黄等。
最好不要喝浓茶、咖啡，以防下班后睡不着觉，容易神经衰弱。可以吃些桂圆、莲子和百合熬的米粥，安神补脑；不要吃辛辣、刺激的食品，以免刺激肠胃影响睡眠质量。
以上是对“上夜班吃什么东西对身体好？下夜班之后吃什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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指导意见：你好，经常熬夜的人加强营养,应选择量少质高的蛋白质,脂肪和维生素B族食物如牛奶,牛肉,猪肉,鱼类,豆类等,也可吃点干果如核桃,大枣,桂圆,花生等,这样可以起到抗疲劳的功效在熬夜时,喝许多浓茶或咖啡来刺激神经的兴奋是不可取的.因为咖啡因只能使人精神一时。
病情分析：熬夜会消耗大量的蛋白质，长期熬夜会导致抵抗力下降，生物钟紊乱。意见建议：调理身体的方法有：1.多喝水，促进体内代谢物排泄;2.补充优质蛋白质，如喝牛奶;补充多种维生素;3.要加强运动，提升气血循环;4.可以适当的煲一些调理气血的汤喝，如补血的。
以上是对“上夜班吃什么东西对身体好？下夜班之后吃什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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