抽烟的人要注意哪些方面,才能把烟的害处降到最小?？
1补充维生素烟气中的某些化合物可以使维生素abce等的活性大为降低并使体内的这些维生素得到大量的消耗.因此吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物如牛奶胡萝卜花生玉米面豆芽白菜植物油等这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏又可增强人体的自身免疫功能.
2经常多喝茶.因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积增加胃肠蠕动及降低血尿糖等.吸烟者宜经常多喝茶以降低吸烟所带来的这些病症的发作；同时茶能利尿解毒还可使烟中的一些有毒物随尿液排出减少其在体内的停留时间.
3经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素.因此吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物如动物肝脏海藻及虾类等.
4吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物如动物肝脏肉海带豆类.
5因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大大脑供血量减少易致脑萎缩加速大脑老化等.因此吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物如牛奶鱼类豆制品及一些高纤维性食物如辣椒粉肉桂及水果蔬菜等.
2经常多喝茶.因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积增加胃肠蠕动及降低血尿糖等.吸烟者宜经常多喝茶以降低吸烟所带来的这些病症的发作；同时茶能利尿解毒还可使烟中的一些有毒物随尿液排出减少其在体内的停留时间.
3经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素.因此吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物如动物肝脏海藻及虾类等.
4吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物如动物肝脏肉海带豆类.
5因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大大脑供血量减少易致脑萎缩加速大脑老化等.因此吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物如牛奶鱼类豆制品及一些高纤维性食物如辣椒粉肉桂及水果蔬菜等.
给你提供一些植物吧.能吸收有毒化学物质的植物芦荟吊兰虎尾兰一叶兰龟背竹是天然的清道夫可以清除空气中的有害物质.有研究表明虎尾兰和吊兰可吸收室内80%以上的有害气体吸收甲醛的能力超强.芦荟也是吸收甲醛的好手可以吸收1立方米空气中所含的90%的甲醛.常青藤铁树菊花金橘石榴半支莲月季花山茶石榴米兰雏菊腊梅万寿菊等能有效地清除二氧化硫氯乙醚乙烯一氧化碳过氧化氮等有害物.长期吸烟最易伤肺燥热侵袭肺脏最终引起多种症状.在这里我们介绍几条食疗方法以期能减少吸烟的危害.
川贝雪梨猪肺汤
取猪肺120克洗净切片放开水中煮5分钟再用冷水洗净.将川贝母9克洗净打碎；雪梨连皮洗净去蒂和梨心梨肉连皮切虚.各物料全部放入沸水锅内文火煮2小时调味后随量饮用.
杏仁雪梨山药糊
取杏仁10克雪梨1个山药淮山米粉白糖适量.先将杏仁用开水浸去衣洗净；雪梨去皮洗净取肉切粒.然后把杏仁雪梨粒放搅拌机内搅拌成泥状.用清水适量把杏仁泥梨泥山药淮山米粉白糖调成糊状倒入沸水锅内（沸水约100毫升）煮熟即可.随量食用.
冬菇雪耳猪胰汤
取猪胰1条猪瘦肉60克冬菇15克雪耳9克.先将冬菇洗净；雪耳浸开洗净摘小朵；猪胰猪瘦肉洗
川贝雪梨猪肺汤
取猪肺120克洗净切片放开水中煮5分钟再用冷水洗净.将川贝母9克洗净打碎；雪梨连皮洗净去蒂和梨心梨肉连皮切虚.各物料全部放入沸水锅内文火煮2小时调味后随量饮用.
杏仁雪梨山药糊
取杏仁10克雪梨1个山药淮山米粉白糖适量.先将杏仁用开水浸去衣洗净；雪梨去皮洗净取肉切粒.然后把杏仁雪梨粒放搅拌机内搅拌成泥状.用清水适量把杏仁泥梨泥山药淮山米粉白糖调成糊状倒入沸水锅内（沸水约100毫升）煮熟即可.随量食用.
冬菇雪耳猪胰汤
取猪胰1条猪瘦肉60克冬菇15克雪耳9克.先将冬菇洗净；雪耳浸开洗净摘小朵；猪胰猪瘦肉洗
经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素.因此吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物如动物肝脏海藻及虾类等.补充维生素烟气中的某些化合物可以使维生素ABCE等的活性大为降低并使体内的这些维生素得到大量的消耗.因此吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物如牛奶胡萝卜花生玉米面豆芽白菜植物油等这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏又可增强人体的自身免疫功能.调查表明常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者.经常多喝茶因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症而茶叶中所特有的儿茶素等则可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积增加胃肠蠕动及降低血尿糖等.故此吸烟者宜经常多喝茶以降低吸烟所带来的这些病症的发作同时茶能利尿解毒还可使烟中的一些有毒物随尿液排出减少其在体内的停留时间.多吃降胆固醇食物因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大大脑供血量减少易致脑萎缩加速大脑老化等.故而吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物如牛奶鱼类豆制品及一些高纤维性食物
以上是对“抽烟的人要注意哪些方面,才能把烟的害处降到最小?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
以上是对“抽烟的人要注意哪些方面,才能把烟的害处降到最小?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
吸烟可以调节人的情绪。吸烟以排忧解难。人生坷坷绊绊，就难免会有困难产生。当遇事感到为难想办法怎样处理时，或有不愉快的感觉时，吸烟可以排忧解难。常见有的人痛苦时，爱躲在一边抽闷烟，情绪激动时，还会连续猛抽烟。有人认为：吸烟可以使人在烟雾中思前想后，寻找种种自我解救的办法，使心境渐开。吸烟以排除寂寞。人常常会产生寂寞的感觉，乘长途车、等车、等人，尤其是一个人独处时，便会觉得心中空荡荡的。而吸上一支烟，看着逐渐飘逝的烟雾，心中顿觉充实了许多，仿佛有了一个知音在身边陪伴。吸烟以消除紧张。该入睡时却总不能平静兴奋的心情时，吸上一支烟，会使心情渐渐平静下来，安然入睡。处于紧张或异常兴奋，甚至是暴跳高如雷时，吸上一支烟，会减少紧张感。许多人在焦燥不安时总爱点上一支烟，烟可以起到"镇静剂"的作用。所以有的人平常并不吸烟，只是在心绪不宁时才点上一支。高兴时吸烟。吸着烟很舒服，自我感觉良好。当遇到高兴的事或是好朋友相聚时抽着烟，会令人心情更加舒畅和助兴。休闲时吸烟。在绝大多数的情况下，吸烟都表现为一种休息。吸烟总是跟维持生存，拼命工作，成就大事业根本不同的东西，吸烟获得了一点时间，在多么紧张的情况下也是
指导意见：目前有一些帮助戒烟的方法.由医师提供的社会支持;技能培训;使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法把这些方法联合使用效果会更为明显.决心戒烟的人往往对自己说：“从明天开始我再也不抽烟了.但是他可能坚持不了多长时间就又不堪忍受烟瘾的折磨重新向香烟投降.的确要想改掉坏习惯并不那么容易.除了意志薄弱和缺乏耐力外还有一个方法上的问题.急于求成想一下子完全戒除往往适得其反.你知道自己不该吸烟.你非常清楚吸烟的害处知道其中所含的焦油和尼古丁正在摧毁你的心肺.如果你是个男人的话吸烟最终会对你的性生活造成不良影响.你也知道吸烟会污染周围的环境使你身边的人感到很不舒服.更何况吸烟还使你每月必须花费一笔不小的开支.尽管如此要下决心戒烟还是不那以容易.一定要下定决心戒掉不再碰烟就是天王老子给你也别碰（切记这是最重要的如果戒烟失败烟瘾反而会更大）犯烟瘾了就嚼口香糖或者睡觉别去想抽烟的事.
以上是对“抽烟的人要注意哪些方面,才能把烟的害处降到最小?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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