顽固性失眠怎么办？治疗方法？？
放松疗法：这是一种通过一定的程度训练学会精神上和躯体上放松的一种行为疗法即练习如何按照自己的意志逐渐放松全身肌肉藉而获得心理上的松驰具体做法是以舒适的姿势靠在沙发或躺椅上首先闭上眼睛将注意力集中在头部把牙关咬紧使两边面颊感到紧张然后将牙关松开咬牙的肌肉就会产生松驰感逐次将头部各处骨肉一一放松接着把注意力转移到颈部尽量使脖子的肌肉弄得很紧张感到酸痛然后把脖子的肌肉全部放松觉得轻松为止第三步是把注意力集中到两手上将两手用力握紧直至发麻、酸痛、两手开始放松然后放置在舒服位置并保持松软无力状态第四步是把注意力移到胸部先做深吸气憋几秒钟缓缓把气吐出再吸气如此反复让胸部觉得轻松为止这样反复类推将注意力集中肩部、腹部、腿部逐次放松最后全身软软地处于轻松状态保持2--3分钟按此法学会如何使全身肌肉放松并记住放松的次序每日照此法做2次持之以恒可使自己的心身轻松从疾病中解脱出来*失眠建议你找中医治疗中医治疗失眠效果还是很好的长期吃西药治疗失眠容易产生依赖性而且慢慢作用效果会越来越差中医辨证失眠可能我气血亏虚、心肾不交、痰湿内盛、湿热内阻等症型还需要根据你的情况整体辨证治疗建议你找中医大夫根据你的情况治疗哪
导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等根据传统中医理论失眠的原因主要为脏腑机能紊乱尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等改善失眠症状避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶可以口服谷维素片、维生素B1片、安神补脑液、枣仁安神胶囊进行调理入睡困难建议口服地西泮片眠病因:茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂--咖啡碱晚间饮用可引起失眠酒精干扰人的睡眠结构使睡眠变浅一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠失眠治疗:您有可能是精神压力太大了弦绷得太紧身体容易出问题找个时间去放松放松吧 还有不要刻意强迫自己不要想事情这样会适得其反听听缓慢的音乐看一会儿轻松的书或笑话能放松你的大脑祝您降情况严重可以来上海看看*做梦是正常的生理现象多梦与深睡眠期时间短睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系睡前半小时到1小时之间不宜思考问题或看书看过于紧张的电视避免服用兴奋饮料（如咖啡浓茶等）不吸烟等应作适当的体力活动（如散步）做体操等适当放松避免紧张的脑力活动也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等建议口服归脾丸试试不要轻易使用
病情分析：失眠即睡眠失常。表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等。不要盲目用药，治疗的药物有多种，但都有一定的适应症，不一定都适合每位患者，用药不对症的话，产生了抗药性、耐药性，致使延误病情，错失最佳的治疗时机。具体的治疗方案需要结合每个患者的详细情况，来选择对的治疗方案，才会有明显效果。
意见建议：治疗失眠首先应找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然会恢复正常。而饮食调理可以改善睡眠，失眠者不妨一试。 睡前的饮食要注意，比如，别吃得过多过饱，特别是过食大鱼大肉，因为高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃肠负担，会使人入睡困难。再如，腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺，会使大脑兴奋。又如，大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也会使人兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因，应该避免。
以上是对“顽固性失眠怎么办？治疗方法？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
意见建议：治疗失眠首先应找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然会恢复正常。而饮食调理可以改善睡眠，失眠者不妨一试。 睡前的饮食要注意，比如，别吃得过多过饱，特别是过食大鱼大肉，因为高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃肠负担，会使人入睡困难。再如，腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺，会使大脑兴奋。又如，大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也会使人兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因，应该避免。
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病情分析：失眠的人，要做到饮食清淡，多喝白开水，尽量避免那些刺激性的食物和饮料，少饮或不饮咖啡和酒，不要抽烟，也尽量少吃些味道重的食物。睡前泡脚利于睡眠，这个方法很管用，泡脚的好处有很多，按摩足部，缓解疲劳，促进血液循环，帮助入睡。经常泡脚，还能增强免疫力，预防感冒呢。失眠患者，应该经常运动，比如跑步、游泳等，平常尽可能的多步行，多到户外去呼吸一下新鲜空气，晒晒太阳，这些都能让你晚上睡的更好、更深。祝您身体健康。
意见建议：坚持锻炼：特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。
意见建议：坚持锻炼：特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。
您好可以跟我说详情情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗也可以来上海 失眠病因:对失眠的恐惧引起的失眠有的人对睡眠的期望过高认为睡得好身体就百病不侵睡得不好身体上易出各种毛病这种对睡眠的过分迷信增加了睡眠的压力容易引起失眠失眠治疗:如果您是长期失眠就应该先找到自身的病因所在比较常见的如：1、因生理造成：外部和内部环境的改变会使人产生生理上的反应如乘坐汽车、轮船、飞机时睡眠环境的变化卧室内强光、澡音、过冷或过热都可能使人失眠2、心理、精神因素导致：心理的焦虑、烦躁、情绪低落等是引起失眠的重要原因生活、工作和学习不如意产生心理和生理反应使神经系统功能异常造成大脑功能障碍从而失眠情况严重可以来上海看看建议:药物治疗：应注意药物对睡眠的影响并作适当调整；催眠药有助睡眠但不应常规应 用使用期不超过21～28天
以上是对“顽固性失眠怎么办？治疗方法？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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