首页 > 心理健康科> 失眠

睡眠不好吃什么东西？？

　　您好在日常生活中您可以试着食用以下这些饮食进行生活中的调理看看是否可以改善失眠的问题　1、饮食以平淡宜消化者为主如：豆类、奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、桔子等
　　　2、不可饥饿：失眠饮食要求晚饭不宜吃得过饱但也不能饥饿因为善养生者务必做到晚饭宜少而不可不吃不喝
　　　3、不宜过饱：如果晚饭吃得过饱或者在睡觉前又吃些零食食物得不到消化就上床睡觉增加了胃肠负担容易导致卧在床上辗转反侧难以入睡
　　　4、多吃助眠食物：平日注意摄冗有补心安神、促进睡眠作用失眠饮食如莲子、红枣、小麦、蛋黄、蜂蜜、猪心、猪肝、牛肝、阿胶、西洋参、归参炖母鸡、地黄鸡等
　　　5、不吃辛辣刺激油腻：含咖啡因的食物会刺激神经系统还有一定的利尿作用是导致失眠的常见原因晚餐吃辛辣、油腻的食物也是影响睡眠的重要原因而睡前饮酒只能让睡眠停留在浅睡期很难进入深睡期虽然说饮食可以帮助您调理睡眠的质量但如果您是长期失眠还请到医院进行以下彻底的检查比较安全

　　病情分析：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。导致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病、精神心理压力过大、睡眠环境不适造成的。
　　意见建议：当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候，重要的就是及时到医院接受专业的诊治，让医生找到引发失眠的真正原因是什么，才可以对症对药，对于失眠的治疗。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式。切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方。平时要注意自身的调节，放松心态，不要给自己太大压力，积极锻炼身体，安排好作息时间，不要熬夜。多吃对于睡眠有利的食物。

　　病情分析：抑郁症主要是情感性疾病，是以一种深重的忧郁为特征。自己的心理状态特别重要，建议你调整好心态，积极主动地面对生活，学会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流。
　　意见建议：经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。
　　以上是对“睡眠不好吃什么东西？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

　　病情分析：您好，抑郁症患者常经常面带愁容，表情痛苦悲伤，并且快乐感缺失、原来有的业余爱好和个人兴趣不复存在；对自我评价过低，自信心不足，常常自责自罪，伴有妄想症，时而长吁短叹。如果患者有上述症状要及时到专业医院进行治疗，以免耽误病情。
　　意见建议：建议多带抑郁症患者参加户外社交活动，或者玩一些他的业余爱好，多听音乐、尝试各种爱好，多做放松练习，建议平时规律好作息时间，白天的时候多运动运动，保证饮食营养。

　　你可以尝试食疗法治疗失眠1）核桃：可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振每日早晚各吃些核桃仁有利睡眠；2）食醋：劳累难眠时可取食醋1汤匙放入温开水内慢服饮用时静心闭目片刻即可安然入睡；3）小米粥、温热的牛奶等：色氨酸与人类睡眠愿望的产生和困倦程度密切相关食物中蛋白质内色氨酸含量越高越容易入睡晚餐喝小米粥或温热牛奶(牛奶含有能使人产生疲倦睡意的物质L色氨酸有一定的镇静催眠作用)有助于提高睡眠质量
　　以上是对“睡眠不好吃什么东西？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

显示全部答案>>

　　心理分析：您好，您应该先分析一下失眠的原因是什么，才可以对症下药。失眠一般有五种原因。其一是环境因素，比如卧室光照过强等。其二是生理因素，生物钟被突然打乱可能会造成失眠。其三是社会因素，如考试压力、工作丢失等等。其四是疾病因素，如胃肠疾病、肾功能衰竭等。其五是事物因素，如睡前喝咖啡。建议您对症治疗。
　　心理指导：睡眠不好的人可以香蕉、蜂蜜、桂圆等，最重要的是要加强锻炼，养成良好的生物钟。祝您愉快。

　　病情分析：您好，失眠是指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的。建议要及时到专业医院进行治疗，以免耽误病情。
　　意见建议：建议失眠症患者要顺其自然安然入睡，失眠就像厌食一样，与其说是一种症状，不如说是一种习惯、一种暗示。你越担心它、越恐惧它，它就越会出现。
　　以上是对“睡眠不好吃什么东西？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

　　问题分析：我觉得睡眠障碍的出现，有性格的原因，也有身体素质、社会因素和遗传因素的存在。是一个综合因素共同作用的结果。
　　意见建议：建议在饮食方面，要注意营养的全面摄入，不要偏食，挑食和节食。同时主食、蔬菜、水果和肉类，都是需要全面合理的摄入的。我觉得也不要刻意去吃什么东西。同时也需要在心理学的学习，身体锻炼，适当的家务劳动，广泛的社会实践活动和业余生活的丰富等方面多下工夫。

　　病情分析：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。
　　意见建议：安排规律生活是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

　　病情分析：头痛是临床上常见的症状之一，原因繁多，其中有些是严重的致命疾患，但病因诊断常引起困难。轻度头痛一般不用休息可服用止痛药如去痛片等如有剧烈头痛必须卧床休息。环境要安静室内光线要柔和
　　意见建议：3.可按头痛的部位给予针灸按摩治疗前额痛可取印堂合谷阳白穴两侧痛可取百会后顶痛可取风池外关等穴位，如果上述的方法没什么效果，建议到医院检查治疗比较好

　　病情分析：抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。
　　意见建议：多吃些疏肝导气和清淡的食物，有利于调整不良情绪，运动是增强体质的一种有效的方法，到相关医院进行检查，在医生的指导下进行治疗和用药，祝你早日康复。

　　病情分析：你好，根据你描述的情况多考虑是由于脑神经衰弱的情况，这个情况多考虑是由于身体的精气不足或用脑过度或劳累等因素导致的情况的。
　　意见建议：现在的情况是建议在医生的指导下使用维生素B1+谷维素+安神补脑液做调节治疗为宜。同时注意不要情绪变化太大，注意适当的多吃一些富含蛋白质和微量元素的食物为宜

　　经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚宜饮食清淡少食海味佳肴加食些杂粮饮食调整只能祈祷辅助作用改善失眠还应创造一个舒适安静的睡眠环境房间布局合理光线柔和养成良好的生活习惯和作息习惯制定适宜的作息时间表白天避免休息时间过长以免影响夜间睡眠质量
　　以上是对“睡眠不好吃什么东西？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

　　健康指导：属于失眠，你说的情况应该是由于长期的睡眠不好引起的，也是由于精神压力比较大造成的。，建议服用七叶神安片或者安神补脑液进行治疗较好,要保持充足的睡眠时间,合理安排自己的作息时间,要多吃瓜果蔬菜补充维生素较好,不要食用辛辣食物,不要在学习上给自己太大压力。祝你健康。

　　问题分析：您好，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.
　　意见建议：平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动。严重的情况可服用谷维素、B1和安定来调理.
　　以上是对“睡眠不好吃什么东西？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

　　在平时就清淡一点简单一点建议你注意减轻大脑兴奋状态睡前做体操适当放松避免服用兴奋饮料（如咖啡浓茶等）不吸烟刷牙洗牙保持口腔清洁并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天加强锻炼在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.

　　病情分析：龙眼、莲子、核桃，我亲身体验，都说牛奶好，我没感觉，晚上说的帮助睡眠的八大类，我都试过的，就这几个好点，尤其是莲子，熬点粥喝，挺管用的。
　　意见建议：一定不能吃的，芝麻，豆类，吃了你一定睡不好，再一个就是晚上少吃点，也别喝太多水，最好在5-6点吃饭.

　　问题分析：您好，睡眠不好，时间过长会引发身体的各种不适，您可以采用睡前烫脚，喝热牛奶，或淡醋水，适当进食大枣，龙眼，小米，黄花菜等等食物。自我调节无效应尽快去医院服用催眠药治疗。
　　意见建议：建议您养成良好的睡眠习惯，不熬夜，无效应及时就医。

　　病情分析：你的情况是失眠，可以喝些安神补脑液来安神补脑，助睡眠，主要是压力不要太大
　　意见建议：睡前不要考虑太多的事情，可以喝杯温牛奶。可以多吃核桃仁黑芝麻大枣之类的食物，平时养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
　　以上是对“睡眠不好吃什么东西？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

　　1）核桃：可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振每日早晚各吃些核桃仁有利睡眠；2）食醋：劳累难眠时可取食醋1汤匙放入温开水内慢服饮用时静心闭目片刻即可安然入睡；3）小米粥、温热的牛奶等：色氨酸与人类睡眠愿望的产生和困倦程度密切相关