冬天早上几点出去跑步合适？？
提问时间:2017-06-20 08:42:54 病情分析： 你好，这种说法有一定的道理，但不完全准确。其实不管是冬季还是夏季的晨练都要注意一个问题——不能太早，最好能够在太阳出来一段时间后才开始锻炼，并且锻炼不宜选择在树底下。因为太早起来了，这时夜间的寒气还没有完全散开，此时跑步大部分寒气吸收入肺，长时间下来对身体会造成不良影响；我们都知道植物除了了光合作用外，跟人类一样也会进行呼吸的，在夜间时没有阳光，所以植物以呼吸为主，这样经过一夜的呼吸，树木的周围二氧化碳的浓度明显高于周围，如果又选择在树底下做有氧锻炼，这样不仅轻也伤害身体，重则出现生命危险。所以晨练最好选择在太阳出来一段时间后再出来锻炼比较好，而且最好不要选择在树木底下。
意见建议：晨练最好选择在太阳出来一段时间后再出来锻炼比较好，而且最好不要选晨练最好选择在太阳出来一段时间后再出来锻炼比较好，而且最好不要选择在开阔的地方。
意见建议：晨练最好选择在太阳出来一段时间后再出来锻炼比较好，而且最好不要选晨练最好选择在太阳出来一段时间后再出来锻炼比较好，而且最好不要选择在开阔的地方。
病情分析： 在寒冷的冬季，很多人都选择晨练来增强免疫力。然而室外健身是不是越早越好呢？有关健康专家建议：冬季室外健身适宜在日出后进行。 据了解，冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。 冬季健身，应该在10时左右为宜。
意见建议：这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。另外，冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。
意见建议：这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。另外，冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。
健康指导：减重方面是适量运动，此外日常的饮食还要注意控制量也是非常必要的。谷类、低脂奶每天都要食用，鸡蛋每天一个，各种新鲜的蔬果一定要多吃，坚果和豆类少量吃，油脂一定要控制在每天25克左右，尽量不超过30克，盐的用量不超过5克。运动可以采取每天快走的办法，尽量走的快些，每分钟110步左右，坚持半小时以上，最好每天1小时。长期坚持，一般在1个月后会有效果呈现的。
以上是对“冬天早上几点出去跑步合适？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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病情分析： 早晚跑步锻炼身体都很好,可根据自己的时间定。如果第一目的是健美，第二目的是健身，那么采用慢跑和快步走相互结合的方式最佳，它不会将腿不锻炼成肌肉型（既腿部肌肉不会横着长）。运动后用踢腿的方式（就向舞蹈演员那样踢腿，它可以拉长腿部肌肉，使腿修长、健美、轻盈。）放松腿部肌肉。
意见建议：如果你的目标是第一是健身，那么快、慢跑和快步走等方法由自己决定。
意见建议：如果你的目标是第一是健身，那么快、慢跑和快步走等方法由自己决定。
问题分析：您好，晨跑其实并不科学，最好是能够在下午4-5点跑步，这个时候跑步可以起到充盛阳气的作用。具体跑步减肥的时间，还要依据饮食情况而定，如果能够保证节制规律的饮食习惯，肯定是可以减肥的。
意见建议：建议您四季都在下午跑步，早晨空气中氧含量不高，且血液比较粘稠，容易晕倒，且不利于保养阳气。
以上是对“冬天早上几点出去跑步合适？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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