中午之后，午睡多长时间就可以了？？
提问时间:2017-06-20 10:39:11 指导意见：你好，会对人体身体健康是有好处的，养成每天中午小憩的习惯，下午的工作效率都有很大的提高。午睡10分钟，就能使人保持至少2小时以上精神活跃；午睡30分钟能提高警觉性、防止不安全驾驶，效果堪比喝咖啡。所以中午午睡是个好习惯，但不要睡得过于时间长，最长不要超过一个小时，不然会身体疲乏，如果想每天白天有好的精神习惯，一定要养成避免熬夜的习惯规律休息，保证良好睡眠时间。
问题分析：经常午睡是个不错的习惯，有个规律的生物钟，但不建议午睡时间过长。短时间的休息可以有效的让我们大脑缓解疲劳，过度休眠会起到不好的作用。
意见建议：你突然间不睡了，可能会对生物钟有影响，一般我们的都能调适过来，严重会出现精神不振，烦躁失眠等不适，慢慢调整作息会改善。希望不要过分担心，问题严重还是得去医院的。
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问题分析：你好，午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，再喝上一杯水，不适感会很快消失。
意见建议：建议午休时间不要过长，一般睡十分钟即可，最好下超过三十分钟，如过长反而不好，有条件的情况下应该床上休息。
以上是对“中午之后，午睡多长时间就可以了？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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健康指导：您好。吃饭后，身体会有一个重新分布血液的过程，因为，胃里大量的食物消化需要占用很多的血液。因此，一般建议，饭后不要立即上床，会影响到胃的正常消化，不过，可以在半个小时后，再选择适当地休息。时间也不能太长了。二十分钟左右，是最好的。
问题分析：吃完饭以后最好停顿半个小时，在考虑睡觉，因为刚吃进去的食物，在胃中还没有消化，如果立即躺下睡觉，很容易出现胃部症状，
意见建议：在吃饭以后，立刻出现睡觉的情况，很可能会导致体重发胖的，一定要高度警惕，
以上是对“中午之后，午睡多长时间就可以了？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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