补血叶酸和维生素b12怎么吃

补血叶酸和维生素B12可以通过口服或注射的方式摄入。

口服方式：一般建议每天服用叶酸400-800微克，维生素B12 2.4微克。可以选择单独服用叶酸或维生素B12，也可以选择复合维生素B群片或口服液。

注射方式：对于严重缺乏叶酸或维生素B12的人群，可以选择注射方式，以快速补充身体所需的营养素。

原因：

叶酸和维生素B12是人体必需的营养素，对于血液健康和神经系统功能都有重要作用。

叶酸是合成红细胞的重要物质，缺乏叶酸会导致贫血，影响身体免疫力和神经系统功能。叶酸还可以预防胎儿神经管缺陷，对孕妇来说尤为重要。

维生素B12也是合成红细胞的重要物质，同时还对神经系统功能有重要影响。缺乏维生素B12会导致贫血、神经系统病变等症状。

因此，适当补充叶酸和维生素B12可以预防贫血、改善神经系统功能，对于孕妇和老年人尤为重要。但是，过量补充也可能会带来负面影响，应根据自身情况和医生建议合理使用。