考生应该补充哪些营养？

考生应该补充以下营养：

1. 蛋白质：蛋白质是身体构建和修复组织的重要营养素。考生需要足够的蛋白质来支持身体的生长和发育，以及维持免疫系统和肌肉组织的健康。优质蛋白质的来源包括肉类、鱼类、豆类、坚果和奶制品。

2. 钙：钙是支持骨骼健康和牙齿强度的重要营养素。考生需要足够的钙来支持身体的生长和发育，以及预防骨质疏松症。钙的来源包括奶制品、豆类、坚果和绿叶蔬菜。

3. 铁：铁是身体制造红细胞所需的重要营养素。考生需要足够的铁来支持身体的生长和发育，以及预防贫血。铁的来源包括肉类、鱼类、豆类和绿叶蔬菜。

4. 维生素D：维生素D是支持骨骼健康的重要营养素。考生需要足够的维生素D来帮助身体吸收钙和维持骨骼强度。维生素D的来源包括阳光、鱼类和奶制品。

以上营养的补充是为了保证考生身体健康，促进身体的生长和发育，以及预防一些常见的健康问题。