怎样解决睡眠质量不高？
怎样解决睡眠质量不高？
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病史：
病情描述：有什么明显的办法吗？怎么办
建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食
水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片 ,维生素B1片, 安神补脑液进行调理
你好，可以在医生指导下服用神经调节剂治疗，还要注意心理调节
你平时要加强身体锻炼的，只有增强自身的体质，才不会得任何病的。
你要多吃些水果，蔬菜，少点油腻刺激性的食物，还要注意自己的性格方面，尽量要保持一个良好的心态，遇事不急不燥，不去钻牛角尖。睡觉前要尽量放松的，不要多想事情的，这样配合使用睡美人香薰睡宁枕后，很快就可以提高睡眠质量的
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