吊脚筋怎么办？

昨天晚上，我两只脚吊脚筋，折腾了好久，脚心疼得厉害。我知道是缺钙的原因，但是我每天喝牛奶的呀。有什么好的应急措施吗？我站起来也没有用，坐起来也没有用，真的好难受。

医学名称叫腓肠肌痉挛，除了低钙是一个因素，局部的受凉或劳损也会引起腓肠肌的痉挛，建议晚上睡觉的时候注意保暖，发生痉挛的时候，可以做一下局部的按摩，可以缓解症状。