吃了太多的高热量食物该如何消耗？？
提问时间:2017-05-24 12:34:04 健康指导：您好！高热量食物，主要可以为人体供能，人体的基础代谢、日常工作学习、活动等都需要大量的能量，一般一个成年女性每日能量摄入约在2100J左右。充足的能量才能保证人体正常的社会活动，但是如果高热量食物摄入过多，容易导致肥胖。高蛋白食物可以为人体补充足量的蛋白质氨基酸，氨基酸是人体构成的重要物质，有部分氨基酸必须从食物中摄取，处于生长发育阶段或疾病恢复阶段等人群需要高蛋白饮食。但是蛋白质摄入也不是越多越好，摄入过多会增加机体肝脏负担。
健康指导：首先您得先算一下您一天大根需要的热量是多少，用您的身高（厘米）减去105，所得的值*35，之后得的值是您这一天基础需要的热量（KCAL），如果您吃的是零食的话，看一样营养成分表里的能量，如果是千焦，那1kcal约等于4千卡，换算一下就好。站一个小时消耗不了多少热量的，也就消耗70kcal左右。建议您不要吃很多零食，营养供应不上，容易引发其它问题哦。
健康指导：高热量高蛋白的食物吃的太多嘴明显的就是导致肥胖。年纪大一点还可能引发其他问题，例如糖尿病、高血压、高血脂，如果有肝肾功能低下，不易吃高蛋白食物、可能诱发肝性脑病，中国有句俗语叫:一胖百病缠，所以请合理控制能量和蛋白质的摄取。如果是机体消瘦、免疫功能低下，那么我们这个时候就需要高能量高蛋白膳食，以改善机体的营养状况、提高机体的免疫功能。
以上是对“吃了太多的高热量食物该如何消耗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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健康指导：您这种饮食急需改正，否则会对您的健康带来很大的问题。一般早晨和晚上的能量都占到全天总能量的30%，中午40%。一般每餐饮食都得有一定的主食，主要提供人体所需的碳水化合物，还需蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分。您每天吃高能量的零食，只提供能量，缺少蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，长期这样会导致营养缺乏，建议改正您目前的饮食习惯。
健康指导：你好，多吃高热量高蛋白的食物最大的好处就是能使自己增胖，如果本身身体健康，想稍微增胖点，可以适当吃一些的。但是经常食用会导致身体过肥也会带很多慢性疾病，如易影响劳动力，易遭受外伤；易发冠心病及高血压；易患内分泌及代谢性疾病；另外高蛋白的食物也会加重人体肾脏的负担，特别是肾脏有问题的人更要注意低蛋白饮食。
以上是对“吃了太多的高热量食物该如何消耗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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