成年人几点睡觉算熬夜?熬夜有什么坏处?？
提问时间:2017-05-23 23:46:43 病情分析： 睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定
意见建议：入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。意见建议:睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时!反推一下，也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备！
意见建议：入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。意见建议:睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时!反推一下，也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备！
病情分析： 你好，这个没有确切的定义。因为人在夜间0点—4点之间容易获得深睡眠，正常成年人，一般在入睡60分钟后才会进入第一次深睡眠。因此，建议在晚上十点半前开始进行睡前准备工作
意见建议： 建议在晚上十点半前睡觉比较好。因为正常睡眠是由深睡眠和浅睡眠构成，两者交替出现，只有深睡眠才是有效睡眠，对消除疲劳、恢复体力起到重要作用，但它在每昼夜的总睡眠时间里，仅占15%左右。希望帮到你
意见建议： 建议在晚上十点半前睡觉比较好。因为正常睡眠是由深睡眠和浅睡眠构成，两者交替出现，只有深睡眠才是有效睡眠，对消除疲劳、恢复体力起到重要作用，但它在每昼夜的总睡眠时间里，仅占15%左右。希望帮到你
指导意见：你好，这个没有确切的定义。因为人在夜间0点—4点之间容易获得深睡眠，正常成年人，一般在入睡60分钟后才会进入第一次深睡眠。因此，建议在晚上十点半前开始进行睡前准备工作 建议在晚上十点半前睡觉比较好。因为正常睡眠是由深睡眠和浅睡眠构成，两者交替出现，只有深睡眠才是有效睡眠，对消除疲劳、恢复体力起到重要作用，但它在每昼夜的总睡眠时间里，仅占15%左右。希望帮到你
以上是对“成年人几点睡觉算熬夜?熬夜有什么坏处?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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病情分析： 您好，很高兴为您解答，按人体生物钟，晚上11-1点肝排毒，1-3点胆排毒，但必须在睡眠中进行，如果长期熬夜，肝胆不能正常排毒，久之你必得肝胆疾病，直接影响寿命。
意见建议：建议最好晚上10点半前做好睡觉准备，安静下来，刷牙，解手，烫脚等，10,30以后上床，静心，11点进入梦乡。晚上7点以后什么也不要吃了。希望我的回答对您有所帮助，祝您健康。
意见建议：建议最好晚上10点半前做好睡觉准备，安静下来，刷牙，解手，烫脚等，10,30以后上床，静心，11点进入梦乡。晚上7点以后什么也不要吃了。希望我的回答对您有所帮助，祝您健康。
问题分析：您好：考虑你所说的情况23点到次日的1点，也就是古时候所谓的子时，这段时间是睡眠的绝佳时间。这两小时不但保证了睡眠的质量，而且对于皮肤来说也是修复的黄金时段。
意见建议：最佳入睡时间为晚上十时至十一时，日间小睡二十至三十分钟可减少睡眠不足引致的瞌睡情况。
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