你好，我想问一下上夜班吃什么水果比较好？
提问时间:2017-05-23 18:41:17 病情分析： 经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效
意见建议：二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
意见建议：二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
问题分析：你好，经常上夜班，要特别注意补充维生素。维生素A可调节视网膜感光物质--视紫的合成，能提高夜间工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳，提高工作能力。
意见建议：建议你不要长期的这么少时间的休息。要多吃瘦肉、鱼肉、猪肝、胡萝卜、柿子椒、芒果、菠萝等富含维生素A的食物。可饮热茶提神 为了提高工作效率，集中精力，可适量的饮杯热咖啡或热茶。但同时注意在睡前1小时内是不适宜饮用的否则会影响睡眠。
意见建议：建议你不要长期的这么少时间的休息。要多吃瘦肉、鱼肉、猪肝、胡萝卜、柿子椒、芒果、菠萝等富含维生素A的食物。可饮热茶提神 为了提高工作效率，集中精力，可适量的饮杯热咖啡或热茶。但同时注意在睡前1小时内是不适宜饮用的否则会影响睡眠。
问题分析：你好，营养专家建议，经常熬夜的人要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，维生素A能调节视网膜感光物质--视紫的合成，可提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。另外，还可以补充富含蛋白质。
意见建议：脂肪和维生素B族的食物，如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果，如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样也能起到抗疲劳的功效，祝健康。
以上是对“你好，我想问一下上夜班吃什么水果比较好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
意见建议：脂肪和维生素B族的食物，如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果，如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样也能起到抗疲劳的功效，祝健康。
以上是对“你好，我想问一下上夜班吃什么水果比较好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：熬夜工作者要供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。
意见建议：熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。
意见建议：熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。
问题分析：首先可以肯定的是经常熬夜是没有什么好处的，不是能够用维生素就能够治疗的，维生素类药物包含很多种，分别用于某一类维生素缺乏的补充，但是并不能够补充睡眠。
意见建议：建议还是要保证规律的睡眠，最好不要打乱生物钟，因为人体各个器官多是要在夜间睡眠时得到充分休息和调理。
以上是对“你好，我想问一下上夜班吃什么水果比较好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
意见建议：建议还是要保证规律的睡眠，最好不要打乱生物钟，因为人体各个器官多是要在夜间睡眠时得到充分休息和调理。
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