天天对对着电脑，颈椎疼！做什么锻炼能缓解？？
提问时间:2017-03-22 05:54:27 您好！颈椎病是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，导致一系列功能障碍的临床综合征。早期治疗有避免睡眠不足。睡眠不足、工作过度紧张及长时间持续保持固定姿势等，将导致神经肌肉的过度紧张，强化颈椎病症状；正确使用镇痛安眠枕；颈肩背部肌肉的锻炼；可使用热敷对于缓解局部神经肌肉紧张有一定作用；另外还有针灸理疗等效果较好。
病情分析：因颈椎间盘变性、颈椎骨质增生所引起的，以颈肩痛，放射到头枕部或上肢，甚重者出现双下肢痉挛，行走困难，以致于四肢瘫痪为主要表现的综合征。
意见建议：纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要偏头耸肩。要保持脊柱的正直。注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳.及早彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。劳动或走路时要避免挫伤，避免急刹车时头颈受伤，避免跌倒健康食疗。
意见建议：纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要偏头耸肩。要保持脊柱的正直。注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳.及早彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。劳动或走路时要避免挫伤，避免急刹车时头颈受伤，避免跌倒健康食疗。
对颈椎病的治疗主要是非手术疗法对于轻型的病例只要适当休息用一些消炎止痛药物如消炎痛炎痛喜康等即可减轻症状再辅以针灸理疗等可以得到良好的疗效为限制颈部活动可以佩带颈圈一般症状在2周～1月内可以缓解如果症状仍明显则应进行牵引治疗颈部牵引是颈椎病非手术疗法的主要手段牵引的目的是使颈椎间隙得到拉开减少突出物所起的压迫作用但实际上牵引的作用主要还是使颈部得到休息及解除颈肌的痉挛.
以上是对“天天对对着电脑，颈椎疼！做什么锻炼能缓解？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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指导意见：长期对着电脑对人体的损害分两个方面，一方面是电脑发射的磁场对人体的损害，另一方面是，坐在电脑前面，身体保持一个姿势 时间长了，颈椎的生理曲变小，影响椎动脉对脑部的供血，会出现头晕头疼，介意您以后在使用电脑的过程中，尽量减少在电脑前接受辐射，另一方面是，工作时间较长时，可以中间休息段时间，活动一下颈部的肌肉，做一下眼保健操，具体操作可以去网上搜一下。
病情分析： 你啊，可以试一下以下的方法：①先将头部和颈部向左侧弯，
意见建议：然后将左手环过头顶上方去接触自己的右耳，将这动作保持一小段时间后恢复到初始位置。然后反方向做同样动作，反复做5～10次。③先将头颈部向左旋转，在旋转的同时用左手经过身体前逐渐伸向右肩膀的上方，在停留片刻后回到最初始的位置。然后反方向做同样动作，反复做5～10次。
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意见建议：然后将左手环过头顶上方去接触自己的右耳，将这动作保持一小段时间后恢复到初始位置。然后反方向做同样动作，反复做5～10次。③先将头颈部向左旋转，在旋转的同时用左手经过身体前逐渐伸向右肩膀的上方，在停留片刻后回到最初始的位置。然后反方向做同样动作，反复做5～10次。
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