什么样的人需要补充维生素B族片和C？？
提问时间:2017-03-02 06:15:52 病情分析： 你好，维生素c的主要作用是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。另外，坚持按时服用维生素c还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙的，维生素E可以延缓衰老，有效减少皱纹的产生，保持青春的容貌；减少细胞耗氧量，使人更有耐久力，有助减轻腿抽筋和手足僵硬的状况；抗氧化保护机体细胞免受自由基的毒害；改善脂质代谢，预防冠心病、动脉粥样硬化等，但是维生素E属于脂溶性的维生素的，吃多了会造成维生素中毒，注意用法用量，维生素B有十几种呢，是一类维生素的，详情可以百度一下，就不一一列举了
意见建议：建议服用一定要按时按量，尤其是维生素E，希望对你有所帮助
意见建议：建议服用一定要按时按量，尤其是维生素E，希望对你有所帮助
健康指导：没有一种食物中含有完全覆盖的营养素。优质蛋白：鸡蛋、牛奶、大豆、鱼、牛羊肉。维生素C多在水果蔬菜中，食物中含量最高的青椒，水果中含量最高的弥核桃。维生素B族是是由多种的维生素B组合在一起的维生素B1，富含的食物，瘦肉、内脏、豆类、坚果类。维生素B2（核黄素）动物内脏和蔬菜，豆制品中多含有，但是谷类含量较少。维生素B3（烟酸）动物的内脏，豆制品多含有。叶酸（维生素B11）富含的食物有动物的内脏，绿叶蔬菜，鸡蛋、乳类、坚果类、维生素B12主要富含于肉类，鸡蛋、贝壳类食品。植物性的食品不含有。
问题分析：维生素b和维生素c，一般较多的存在于粗粮和新鲜的蔬菜水果中，饮食均衡的话，一般不会缺乏。同时由于这两种营养物质属于水溶性维生素，补充过多的话，一般经由肾脏通过尿液排出体外。
意见建议：如果您饮食方面可以达到平衡的话，可以不用补充维生素B和维生素C，如果由于各种原因，无法从食物中获取足量的维生素，可以在合理的使用范围服用维生素补充剂。长期服用请定期监测肝肾功能。
以上是对“什么样的人需要补充维生素B族片和C？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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问题分析：你好，维生素C和B是可以同时吃的。维生素C也是适合在用餐后服用
意见建议：维生素C虽然是水溶性的维生素，但大量服用仍会造成腹泻等现象，因此适合在刚用餐后、胃肠负担较小的时段进行服用，而且维生素C适合在一天三餐后都使用，所以你要把一天维生素C的量分成三份。 维生素B在午后服用效果最好。
意见建议：维生素C虽然是水溶性的维生素，但大量服用仍会造成腹泻等现象，因此适合在刚用餐后、胃肠负担较小的时段进行服用，而且维生素C适合在一天三餐后都使用，所以你要把一天维生素C的量分成三份。 维生素B在午后服用效果最好。
问题分析：您好，b族维生素都是一些水溶性的，可以长期服用，所以在服用的时候多喝水的话就不会出现中毒症状，维生素c一般在食物中含有的比较多，所以不用可以去服用。
意见建议：如果您没有口角炎，食欲不振等情况，建议您不要长期服用b族维生素，蔬菜中含有很多的维生素c,建议您多吃蔬菜即可。
以上是对“什么样的人需要补充维生素B族片和C？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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