含维生素高的食物有哪些？

提问时间:2016-12-07 07:38:43

　　病情分析：您好：高热量可以予糖、动物脂肪含量高的食物，如肉和乳制品。高蛋白可以给予鸡、鱼肉等。植物性的大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外。其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。
　　意见建议：维生素a来源于动物性食物，肝脏中最多，蛋、乳及其它内脏也有存在。胡萝卜素来源于植物性食物，胡萝卜以及其它有色蔬菜和薯类中较多，粮食中很少。维生素b1维生素b1广泛存在于植物性食物中，谷类及蔬菜中都有存在。含量最多的是米、麦的麦皮层及胚芽内。动物性食物中以瘦肉、内脏、蛋黄等含量较高。维生素b2维生素b2在食物中分布较广。植物性食物中的各种蔬菜、豆类、花生、粮食等．尤其是谷物的皮胚部分含量较多。动物性食物中瘦肉、内脏、蛋黄等含量较多。虽然维生素b2在很多食物中都有存在，但一般含量都较少，尤其在实用动物性食物较少时，维生素b2常会感到不足。维生素c蔬菜和水果中维生素c含量较多,如辣椒、苦瓜、青蒜、萝卜叶、油菜、香菜、番茄等

　　你好。如果用制剂来补充，锌和铁不能同补，应先补锌后补铁：因为锌和铁都是二价的金属阳离子，在肠道内是通过相同的途径吸收的，所以锌铁同补会互相拮抗、争夺蛋白载体，从而降低各自的吸收率。所以，从理论上讲，锌铁同补没有提高吸收，反而会减低锌铁的吸收利用，切不可图方便服用那些锌铁混合的制剂，这些都不科学（如葡萄糖酸钙锌、钙加锌等，宣传钙铁锌同补，花一样钱补两样的，只是商家一个噱头）。。建议要补锌和铁的人群，时间上要隔开，最好在补锌后1小时以上再补铁，这样才不会影响吸收率。补铁可吃猪血、瘦肉、心、肾、黑枣、黑木耳，好点可吃铁之缘片。补锌可多吃牡蛎、核桃、蛋黄等，效果好些的可吃新稀宝牌锌硒宝片（补锌首选，效果很好，属保健食品，没副作用吸收更高，坚持服用3-5个月左右的量，可以起到巩固不反弹的明显改善效果）可以查查；
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　　【参考链接】cp

　　白癜风病人平时饮食宜清淡而富于营养，对于富含维生素的食物尽可能少吃或不吃，对过酸过辣的食物也要加以注意。平时饮食要定时适量，不能饥饱失常、暴饮暴食，以防损伤脾胃，饮食不要片面，要荤素搭配，粗细结合，不能一味的吃精米白面，鸡鸭鱼肉。可根据个人情况，适度进补。
　　另外，因维生素C能使已形成的多巴醌立即还原成多巴，从而中断了黑色素的生物合成；另一方面，维生素C既会影响肠道吸收铜离子，又能降低血中血清铜氧化酶活性，从而影响酪氨酸酶活性，因此，白癜风患者平时应尽量少吃或不吃维生素C，对于富含维生素C的食物应尽量少吃或不吃。如鲜橘、柚子、鲜枣、山楂、樱桃、猕猴桃、草莓、杨梅等，过酸和过辣的食物也要加以注意。患者应多食富含酪氨酸酶与矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、动物内脏（肝、肾等）、牛奶、新鲜蔬菜、各种豆类及其制品、花生、黑芝麻和核桃等硬壳果类，以及一些黑色食物，如黑米、黑豆等。
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　　您好，很高兴为您解答：
　　白癜风患者饮食要注意以下几点：
　　1：尽量避免服用维生素C，少吃或不吃富含维生素C的蔬菜和水果。如青椒、番茄、柑橘、柚子等。
　　
　　2、吃含铜丰富的食品，若体内铜离子含量增高，黑色素的生成亦增加。故应多吃田螺、河蚌、毛蚶等含铜食品。
　　
　　3、黑木耳、海带、海参、芹菜、茄子、香椿牙、胡桃仁、甲鱼、苋菜、韭菜、发菜、黑米饭、榆树叶均有防治癜风的作用，可经常食用。忌食草莓、杨梅、酸辣食物及鸡、羊等发物。4、平时多吃一些含有酪氨酸及矿物质的食物，如肉(牛、兔、猪瘦肉)、动物肝脏、蛋(鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋)、奶(牛奶、酸奶)、新鲜蔬菜(萝卜、茄子、海带等)、豆(黄豆、豌豆、绿豆、豆制品)、花生、黑芝麻、核桃、葡萄干、螺、蛤等贝壳类食物。
　　祝早日康复。

　　您好，很高兴为您解答
　　含有维生素C多的食物如桔子，柚子，西红柿，杏，山楂，樱桃，猕猴桃，草莓，杨梅等尽量少食或不吃。同时，应忌食辣椒，酒类，无论是啤酒还是白酒。
　　建议去国家正规的部队医院去检查一下，由于现在治疗白癜风的方法特别的多首先去正规部队医院确诊，接受系统的治疗，全面检查，尽量找出体内引起黑色素缺失的发病原因，主诊专家根据患者具体病情进行分类，分型，分期，制定一对一适合自己的方案。以达到治愈的效果。目前治疗根据患者的病情，先用药物使病情处在稳定期在采用黑色素细胞培植治疗白癜风这样治疗效果比较好。
　　☆可提供您的病情资料，以便我们针对性分析。祝早日康复！
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　　含铁丰富的食物有：黑木耳、牛肉、瘦肉、肝脏、菠菜等。
　　富含锌的食物主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等；植物果实、坚果类中也含丰富的锌，如花生、核桃等；水果中苹果的含量为最高；
　　以上的这些食物都可以做为补锌、补铁的参考。
　　另外的，如果缺锌和铁比较严重，应当服用锌剂或铁剂，这样补得及时也全面。
　　补锌时建议用无副作用吸收更好的蛋白锌类产品，像新稀宝牌锌硒宝（正宗锌硒宝），可以达到较好的补锌效果。补铁时可用效果更好些的铁之缘片。
　　由于铁和锌都是二价金属阳离子，吸收上相同，所以要分开补，先补锌后补铁，二者隔2小时以上，这样最利于吸收。

　　你好：含铁丰富的食物有：黑木耳、牛肉、瘦肉、肝脏、菠菜等。
　　富含锌的食物主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等；植物果实、坚果类中也含丰富的锌，如花生、核桃等；水果中苹果的含量为最高；
　　以上的这些食物都可以做为补锌、补铁的参考。
　　另外的，如果缺锌和铁比较严重，应当服用锌剂或铁剂，这样补得及时也全面。
　　补锌时建议用无副作用吸收更好的蛋白锌类产品，像新稀宝片，可以达到较好的补锌效果。补铁时可用效果更好些的铁之缘片。
　　由于铁和锌都是二价金属阳离子，吸收上相同，所以要分开补，先补锌后补铁，二者隔2小时以上，这样最利于吸收。
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　　1.菠菜土豆泥
　　　营养分析：猪肝含有多种营养物质，它富含维生素A和微量元素铁、锌、铜，而且鲜嫩可口。其味甘，性平。为补肝养血、明目的佳品。
　　　制作方法：
　　　1、先把土豆切片先蒸熟。
　　　2、蒸上十分钟后去皮在黏成泥状。
　　　3、把猪肝切碎成末状。
　　　4、菠菜过水炒熟，再切成碎末。(注意在菠菜过水时一定要在锅里下一点油和盐，这样一会就不用在放调料品。并且菠菜过水后就不会影响钙的吸收了。
　　　5、最后将三个原料混合在一起(把菠菜末放在底层，第二层在猪肝末，最后放上土豆泥。)再蒸一下即可食用。

　　quot;你好,什么食物里含维生素b6多。你现在这种情况可以直接服用维生素B6片
　　维生素B6的食物来源很广泛,动植物中均含有,但一般含量不高.含量最高的为白色肉类（如鸡肉和鱼肉）；其次为动物肝脏,豆类和蛋黄等；水果和蔬菜中维生素B6含量也较多；含量最少的是柠檬类水果,奶类等.
　　部分常见食物的维生素B6含量（mg/100g）：
　　食物名称维生素B6含量
　　金枪鱼 0.90
　　牛肝 0.84
　　鸡内脏（油炸） 0.62
　　牛肾（生） 0.43
　　鸡肉（油炸,烤,煎） 0.41
　　油炸花生（加盐） 0.40 &quo

　　quot;什么食物里含维生素b6多。有维生素B6的食物很多，含量最多的是鸡肉、鱼肉，其次为动物肝脏、蛋黄、马铃薯、豆类、水果、蔬菜等。
　　青春期是容易长痘，平时要注意饮食结构，不吃辛辣、油腻、油炸之品。多吃水果蔬菜，多饮水，保持大便通畅；适当户外运动，保持心情愉快。这样，痘痘就不容易长出来。1,含量最高的为白色肉类（如鸡肉和鱼肉）；2,为动物肝脏,豆类和蛋黄等；3,水果和蔬菜中维生素B6含量也较多.
　　金枪鱼 ,牛肝,鸡内脏（油炸）这3种含的比较多.
　　希望我的解答对您有帮助,祝您健康快乐.&quo

　　病情分析：维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。
　　意见建议：另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。维生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受多的紫外线照射。但值得注意的是，维生素D不可过量补充，如果过量服用维生素D，会使体内维生素D蓄积过多，出现中毒的症状，如食欲下降、恶心和消瘦等。

　　病情分析：维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。维生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射。
　　意见建议：维生素D不可过量补充，如果过量服用维生素D，会使体内维生素D蓄积过多，出现中毒的症状，如食欲下降、恶心和消瘦等.

　　以下是含有丰富维生素b的食品：
　　①含有丰富维生素b1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。
　　②含有丰富维生素b2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。
　　③含有维生素b6、维生素b12、烟酸、泛酸和叶酸等食品：肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素b1在人体内无法贮存，所以应每天补充。
　　b族维生素若想全部摄取比较困难，但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取。
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　　病情分析：你好：维生素A只存在于动物的组织中，在蛋黄、奶、奶油、鱼肝油以及动物的肝脏中含维生素A较多。植物体中虽然不含维生素A，但它所含的β-胡萝卜素在人和动物的肝脏与肠壁中胡萝卜素酶的作用下，能转变成维生素A。所以多吃一些含β-胡萝卜素的胡萝卜、南瓜、苋菜、菠莱、韭菜等红、黄、绿色蔬菜和水果，也能保证足够用的维生素A。B2：主要食物来源：猪肝、鸡肝、瘦肉、蛋黄、酵母、大豆、小米及米糠，菠菜及绿叶蔬菜。
　　意见建议：望以上解答能满足你，祝身体健康。

　　你好，食补仅是辅助治疗。米糠、麸皮、麦麸、糙米、全麦粉、各种豆类、标准粉、挂面、小米、黄玉米、葵花子、桃仁、花生仁、木耳、酵母、猪肝、猪肉、猪心、鸡蛋黄等富含维生素B1
　　导致早泄的原因比较多（前列腺炎、肾虚、龟头敏感度高、手淫频繁、包皮长、心理因素等）,需要到医院检查确诊病因对症治疗。
　　可以戴避孕套降低龟头敏感度，或者使用一些外用纯草药类延时药膏降低龟头的敏感性，一定不能用麻醉剂
　　平时多加强身体锻炼、并且要控制性生活次数、保持良好的睡眠
　　以上是对“含维生素高的食物有哪些”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

　　富含维生素B2的食物：动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜，如雪里红、油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。富含维生素B6的食物：很多食物都富含丰富的维生素B6，肉类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等，全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等，豆类如豌豆、大豆等，坚果类如花生、胡桃等。含锌的食物。含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖等都含有一定量的锌。

　　您好，水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素C含量高。蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C。食用薯类食品也含有丰富的维生素c，在各种薯类食品中,尤以红薯特具营养价值。就维生素C含量而言,红薯每百克含维生素C30毫克,远超过苹果、葡萄、桃、梨等水果。
　　白癜风是一种顽固难愈的皮肤病，很多患者都是从最初很小的一块白斑最后发展成全身大面积的白斑，越到最后，治疗难度越大，因此尽早去治疗，早期治疗康复的希望很大！

　　病情分析：维生素A来源于动物性食物，肝脏中最多，蛋、乳及其它内脏也有存在。胡萝卜素来源于植物性食物，胡萝卜以及其它有色蔬菜和薯类中较多，粮食中很少。维生素B1广泛存在于植物性食物中，谷类及蔬菜中都有存在。含量最多的是米、麦的麦皮层及胚芽内。维生素B2在食物中分布较广。植物性食物中的各种蔬菜、豆类、花生、粮食等．尤其是谷物的皮胚部分含量较多。蔬菜和水果中维生素C含量较多,如辣椒、苦瓜、青蒜、萝卜叶、油菜、香菜、番茄等。

　　病情分析：富含维C的各种新鲜蔬菜和水果很多，如猕猴桃、哈密瓜、青椒、黄瓜、西红柿、小白菜、鲜枣、生梨、橘子、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、红枣等。
　　意见建议：其中弥猴桃，号称维C之王；其次是大枣、木瓜；果蔬中的西红柿和尖椒都含有丰富的维C。推荐恶补量：每天250克以上，不用担心服用过量，因为维C为水溶性元素，过量的维C会通过尿液、汗液排出。正因为它的易流失性，所以要天天坚持食用，而不要以为打一回维C牙祭就可以管很多天。
　　以上是对“含维生素高的食物有哪些”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

　　指导意见：富含维C的各种新鲜蔬菜和水果很多，如猕猴桃、哈密瓜、青椒、黄瓜、西红柿、小白菜、鲜枣、生梨、橘子、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、红枣等。其中弥猴桃，号称维C之王；其次是大枣、木瓜；果蔬中的西红柿和尖椒都含有丰富的维C。推荐恶补量：每天250克以上，不用担心服用过量，因为维C为水溶性元素，过量的维C会通过尿液、汗液排出。正因为它的易流失性，所以要天天坚持食用，而不要以为打一回维C牙祭就可以管很多天。