什么食物含有维生素b2？
病情分析： 维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。相反喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。
意见建议：以下是含有丰富维生素B的食品： ①含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。 ②含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。 ③含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品： 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。 B族维生素若想全部摄取比较困难，但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取。上述含有维生素B的食物可以分为①和②③两组。看看上述分类就可以明白，②和⑧全都含在大体相同的食物中。因此①作为一组食物，②和③合在一起形成一组食物，组合选择两组食物，基本上可以把B
意见建议：以下是含有丰富维生素B的食品： ①含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。 ②含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。 ③含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品： 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。 B族维生素若想全部摄取比较困难，但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取。上述含有维生素B的食物可以分为①和②③两组。看看上述分类就可以明白，②和⑧全都含在大体相同的食物中。因此①作为一组食物，②和③合在一起形成一组食物，组合选择两组食物，基本上可以把B
你好!维生素B2(核黄素)广泛存在于植物和动物性食物中动物性食物中核黄素的含量较植物性食物高.动物肝脏心肾乳类及蛋类食物中含量尤为丰富豆类食物中也较丰富绿叶蔬菜和野菜中也含有大量的核黄素.含维生素B多的水果有：西红柿(它也可以算做水果)橘子香蕉葡萄梨核桃栗子弥猴桃等.食物的加工烹调方式对核黄素也有较大影响.维生素B2的最大敌人是光特别是紫外线如果用玻璃瓶装牛奶一天的时间牛奶中的维生素B2会破坏到几乎是零.另一个敌人是硷性物质有人为保持蔬菜好看的绿色烹饪蔬菜时加碱.这样的方法可彻底损失全部的维生素B2.另外需避免的是水因为维生素B2可以随水流失.如捞蒸饭中核黄素仅保留50%而烙饼可保留86%.煮鸡蛋核黄素可保留97%-99%.
病情分析： 维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。
意见建议：①含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。 ②含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。 ③含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品： 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。
以上是对“什么食物含有维生素b2”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
意见建议：①含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。 ②含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。 ③含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品： 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。
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病情分析： 您好，人体缺乏维生素A，影响暗适应能力，如儿童发育不良、皮肤干燥、干眼病、夜盲症等。缺乏维生素B2时，就影响机体的生物氧化，使代谢发生障碍，多表现为口、眼和外生殖器部位的炎症，如口角炎、唇炎、舌炎、眼结膜炎和阴囊炎等。
意见建议：建议缺乏维生素A的多吃动物性食物，如鱼肝油、鸡蛋等；植物性食物，主要有深绿色或红黄色的蔬菜、水果，如胡萝卜、红心红薯、芒果、辣椒和柿子等；还有一类是药食同源的食物，如车前子、防风、紫苏、藿香、枸杞子等。维生素B2广泛存在于酵母、肝、肾、蛋、奶、大豆等中。
意见建议：建议缺乏维生素A的多吃动物性食物，如鱼肝油、鸡蛋等；植物性食物，主要有深绿色或红黄色的蔬菜、水果，如胡萝卜、红心红薯、芒果、辣椒和柿子等；还有一类是药食同源的食物，如车前子、防风、紫苏、藿香、枸杞子等。维生素B2广泛存在于酵母、肝、肾、蛋、奶、大豆等中。
问题分析：当人体缺乏维生素B2的时侯，机体的生物氧化就会出现异常，代谢发生障碍，出现口部、眼部和外生殖器官的病变等，只要人体有均衡的营养补充，一般是不会出现维生素B2缺乏的。但是，当人进食量不足、过度的饮酒、服用药物（某些抗精神病、抗癌的药物）的时候就可以出现体内维生素B2不足。
意见建议：可以多吃些富含维生素B2的食物，例如奶类及其制品、动物内脏、蛋黄、胡萝卜、香菇、橙等。严重的时候口服维生素B2片。
以上是对“什么食物含有维生素b2”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
意见建议：可以多吃些富含维生素B2的食物，例如奶类及其制品、动物内脏、蛋黄、胡萝卜、香菇、橙等。严重的时候口服维生素B2片。
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