怎样治疗拖延症？
提问时间:2016-03-04 12:53:05
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：北京治疗强迫症哪家最好你好！我是一名下岗的工人，养不起家庭让我很是担心，不知道怎么搞的最近老是重复做同样一件事情，比如：检查门窗，开关，煤气，钱物，文件，表格，信件等；经常不自觉地去想一些不愉快的回忆或想法，使人不能摆脱；有洁癖、幻想症、电邮综合症、自慰过度等表现。到好几家医院去看了，还是没有好的效果，反而越来越严重。医生帮帮我吧。想得到怎样的帮助：帮我治愈好我的精神疾病，家庭需要我，我不想就那样倒下。
引起失眠的常见原因有：
(1)心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可引起失眠。
(2)生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。
(3)药物因素：饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可引起失眠。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。
(4)不良的环境和习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可使人失眠，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。
失眠的防治措施有：
(1)建立规律的作息时间。
(2)如为非躯体疾病所致的失眠，应适当增加白天的体力活动。
(3)上床前不要吃得过饱，勿夜间用膳，有睡意时再上床。
(4)睡前避免过度兴奋或其他刺激，少喝酒，少抽烟，尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的饮料。
(5)不能因夜间失眠而日间睡眠打盹。如半夜苏醒
(1)心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可引起失眠。
(2)生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。
(3)药物因素：饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可引起失眠。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。
(4)不良的环境和习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可使人失眠，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。
失眠的防治措施有：
(1)建立规律的作息时间。
(2)如为非躯体疾病所致的失眠，应适当增加白天的体力活动。
(3)上床前不要吃得过饱，勿夜间用膳，有睡意时再上床。
(4)睡前避免过度兴奋或其他刺激，少喝酒，少抽烟，尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的饮料。
(5)不能因夜间失眠而日间睡眠打盹。如半夜苏醒
失眠造成的原因很多,如果能找出病因,治疗起来就不是那么困难了! 失眠，中医指不寐、不得眠。是指由于各种原因引起的睡眠不足，一般包括睡眠时间、深度及恢复体力的不足。可以有入睡困难，频繁醒来、多梦以及早醒等形式。 中医认为人的正常睡眠是由于阴平阳秘，心神安定所致，阳气由动转静时，即为人睡，阴气由静转动时，则为清醒。可见阴阳之气的相互转化是形成正常睡眠和清醒的基础。失眠说白了就是阴阳失去平衡。西药一味的镇静，只是加深了静的成分，所以只治标，而我们的调阴阳愈失眠才是抓住了失眠的本质，标本兼治，短期内建立自然的睡眠周期，且无疲乏，记忆力减退、成瘾等副作用。 失眠而已药物配合食疗,效果会更好! ①酸枣仁粥：酸枣仁30克，糯米50克加水煮粥，长期食用(宜心脾两虚型)。 ②首乌粥：熟何首乌30克，大枣10枚，糯米50克,加水煮粥长期食用(宜心脾两虚型)。 ③枣仁五味粥；酸枣仁15克，五味子10克，粳米50克.将枣仁、五味子捣碎，以布袋包好，与粳米同入水中煮熟，去掉布袋即成，睡前服(宜心脾两虚型)。 ④百合地龙齿饮：百合30克，生地20克，麦冬12克，龙齿20克。以上四味水煮，去渣取汁加蜂蜜矫味，每日分
白蚀症即白癜风发病原因：皮肤中黑素细胞的数量的减少甚至消失导致白癜风的发生具体的机制并不明确目前认为有几种可能：神经细胞功能异常产生对黑素细胞有毒性的物质身体的免疫系统功能紊乱攻击并破坏黑素细胞或者黑素细胞自身的缺陷在黑素生成过程中形成一些对自身有毒性的副产物另外白癜风患者可能有一定的遗传缺陷使黑素细胞容易被破坏
治疗方法：1.外用药物：含皮质类固醇激素的乳膏对于小范围的皮损色素生成效果比较好可以与其他方法联合应用激素可以使皮肤萎缩甚至在特定区域形成萎缩纹应该在医生的指导下使用目前钙调神经磷酸酶抑制剂他克莫司外用治疗白癜风取得了很好的疗效并没有激素长期外用的副作用值得尝试2.光疗：目前有308nm准分子激光、窄波UVB等激光、光疗仪器可以用于白癜风的治疗3.自体表皮移植：把正常皮肤移植至白斑部位适用于病情稳定期皮损面积比较小的患者移植部位的色素不一定能够完全恢复4.遮盖方法：使用有遮盖作用的化妆品染料仿晒类化合物是简单安全的方法仿晒的化合物如二羟基丙酮可以使皮肤呈现出晒过后的小麦样颜色这些遮盖剂都不是永久的也不能改变病程但是对于外观的改善还是满意的如果防晒霜和遮盖霜效果不理想
以上是对“怎样治疗拖延症”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
治疗方法：1.外用药物：含皮质类固醇激素的乳膏对于小范围的皮损色素生成效果比较好可以与其他方法联合应用激素可以使皮肤萎缩甚至在特定区域形成萎缩纹应该在医生的指导下使用目前钙调神经磷酸酶抑制剂他克莫司外用治疗白癜风取得了很好的疗效并没有激素长期外用的副作用值得尝试2.光疗：目前有308nm准分子激光、窄波UVB等激光、光疗仪器可以用于白癜风的治疗3.自体表皮移植：把正常皮肤移植至白斑部位适用于病情稳定期皮损面积比较小的患者移植部位的色素不一定能够完全恢复4.遮盖方法：使用有遮盖作用的化妆品染料仿晒类化合物是简单安全的方法仿晒的化合物如二羟基丙酮可以使皮肤呈现出晒过后的小麦样颜色这些遮盖剂都不是永久的也不能改变病程但是对于外观的改善还是满意的如果防晒霜和遮盖霜效果不理想
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建议消除干扰，关掉QQ，关掉音乐，关掉电视……将一切会影响你工作效率的东西统统关掉，全心全力地去做事情。互相监督，找些朋友一起克服这个坏习惯，比单打独斗容易得多。设定更具体的目标，如果你的计划是“我要减肥，保持好身段”，那么这个计划很可能流产。但如果你的计划是“我每周三次早上七点起床跑步”，那么这个计划很可能被坚持下来。所以，你不妨把任务划分成一个个可以控制的小目标。当你的家里看起来像一个垃圾站时，让它立刻纤尘不染可能是一件不现实的事，但是花十五分钟把洗手间清洁一下却也不算太难。不要给自己太长时间，心理专家弗瓦尔发现，花两年时间完成论文的研究生总能给自己留一点时间放松、休整。那些花三年或者三年以上写论文的人几乎每分钟都在搜集资料和写作。所以，有时候工作时间拖得越长，工作效率越低。别美化压力，不要相信像“压力之下必有勇夫”这样的错误说法。你可以列一个设定短期、中期和长期目标的时间表，以避免把什么事情都耽搁到最后一分钟。寻求专业的帮助，如果拖沓影响了你的前程，不妨去看看心理医生，认知——行为疗法可能会有效。
克服失眠的心理调适方法：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，我建议你采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好，我需要了解你的详细病情，如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰
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一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，我建议你采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好，我需要了解你的详细病情，如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰
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