有什么办法缓解焦虑害怕？比如饮食？
患者信息：女 23岁 浙江
病情描述(发病时间、主要症状等)：
失眠伴有三年了 现在越来严重 每隔一两小时醒一次 睡的很迷糊 夜里都要开着电视睡。怕。又做恶梦。。全身痛。。特别是头。。处于很模糊状态。。记性特不好。。注意力也不集中。有时说话会含糊不清。。心情很不放松（有时会有一种莫明的失落感）。。每天都是紧绷的。胸口特闷。。透不过气来。全身骨肉会跳动。。大脑就有时会显得一片空白。。有时想想什么东西就是想不起来。。去看了医生诊断是焦虑症。。。。 我就怕自己以后会变理更严重起来。。要知道常期精神处于紧张状态是很不好的。。。我好替自己担心啊。。。会不会变严重。。好不起来了？？？？
失眠伴有三年了 现在越来严重 每隔一两小时醒一次 睡的很迷糊 夜里都要开着电视睡。怕。又做恶梦。。全身痛。。特别是头。。处于很模糊状态。。记性特不好。。注意力也不集中。有时说话会含糊不清。。心情很不放松（有时会有一种莫明的失落感）。。每天都是紧绷的。胸口特闷。。透不过气来。全身骨肉会跳动。。大脑就有时会显得一片空白。。有时想想什么东西就是想不起来。。去看了医生诊断是焦虑症。。。。 我就怕自己以后会变理更严重起
对于焦虑性神经症的治疗主要是以心理治疗为主当然也可以适当配合药物进行综合治疗患者不妨按以下几种方法进行自我治疗：
1.增加自信 自信是治愈神经性焦虑的必要前提一些对自己没有自信心的人对自己完成和应付事物的能力是怀疑的夸大自己失败的可能性从而忧虑、紧张和恐惧
因此作为一个神经性焦虑症的患者你必须首先自信减少自卑感应该相信自己每增加一次自信焦虑程度就会降低一点恢复自信也就是最终驱逐焦虑
2.自我松弛 也就是从紧张情绪中解脱出来比如：你在精神稍好的情况下去想象种种可能的危险情景让最弱的情景首先出现并重复出现你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑此时便算终止
3.自我反省 有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑压抑到无意中去了但它并没有消失仍潜伏于无意识中因此便产生了病症发病时你只知道痛苦焦虑而不知其因因此在此种情况下你必须进行自我反省把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来必要时可以发泄发泄后症状一般可消失
4.自我刺激 焦虑性神经症患者发病后脑中总是胡思乱想坐立不安百思不得其解痛苦异常此时患者可采用自我刺激法转移自己的注意力如在胡思乱想时找一本有趣的能吸引人的
1.增加自信 自信是治愈神经性焦虑的必要前提一些对自己没有自信心的人对自己完成和应付事物的能力是怀疑的夸大自己失败的可能性从而忧虑、紧张和恐惧
因此作为一个神经性焦虑症的患者你必须首先自信减少自卑感应该相信自己每增加一次自信焦虑程度就会降低一点恢复自信也就是最终驱逐焦虑
2.自我松弛 也就是从紧张情绪中解脱出来比如：你在精神稍好的情况下去想象种种可能的危险情景让最弱的情景首先出现并重复出现你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑此时便算终止
3.自我反省 有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑压抑到无意中去了但它并没有消失仍潜伏于无意识中因此便产生了病症发病时你只知道痛苦焦虑而不知其因因此在此种情况下你必须进行自我反省把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来必要时可以发泄发泄后症状一般可消失
4.自我刺激 焦虑性神经症患者发病后脑中总是胡思乱想坐立不安百思不得其解痛苦异常此时患者可采用自我刺激法转移自己的注意力如在胡思乱想时找一本有趣的能吸引人的
神经衰弱有哪些临床表现神经衰弱的症状繁多几乎涉及人身的所有器官和**.主要有以下临床表现： (1)精神疲劳：这类患者感到精神不足和容易疲倦.早晨起床后即感到精神不佳而勉强工作晚上反觉精神好一点脑子也相对清醒些平时稍做点脑力或体力劳动就觉疲劳不堪.自觉注意力不集中记忆减退.特别对人名地名数字更难记住但对自己的疾病发展经过对给自己诊过病的医生则记得清清楚楚.(2)神经过敏：外界一点小刺激就引起患者的烦躁和不安他们怕吵怕光怕气味等.情绪不稳易发脾气遇到小事就兴奋激动起来但很快就疲劳乏力.(3)头部不适：是神经衰弱患者最常见的症状之一80%以上的病人有以上症状.自觉头脑不清爽头重脚轻昏胀头有压迫紧缩感等头痛多在工作脑力劳动开会阅读以及不愉快遇到一点困难紧张心烦焦急时加剧但尚能坚持必要的工作也不会痛到不能忍受的程度.(4)睡眠障碍：失眠较多见致使患者为此而痛苦和焦虑.他们睡到床上就恐惧紧张深怕睡不好结果是越想越睡不着.每当夜深人静时患者躺在床上胡思乱想焦虑不安如此反复形成了恶性循环.入睡困难仅仅是失眠的一种表现形式常见的还有多梦易惊醒早醒和夜间不眠.部分患者自述整夜未眠但与其同室的人却听他一夜鼾
焦虑症:这是一种持续不安、紧张、恐惧等的情绪障碍。它或者是缺乏具体指向性的心理紧张和不愉快的期待情绪，正如那位朋友所言，感到莫明其妙的紧张和不安;或者是在接连遭受不如意事件的冲击，心理上招架不住，身心均陷入过度疲惫状态而逐渐形成的紧张和不安情绪;或者是“预感”、“设想”某种事件的产生而带来的恐惧情绪。焦虑症的自我治疗其精神状态可表现为以常疑惑、忧虑、抑郁、惶惶然有如大难临头。常因小事而烦恼。自责、遇事总往坏处想，无病呻吟，怨天尤人，悲叹不己，爱唠叨、发脾气、坐立不安，并有睡眠障碍。还会伴有发抖、心悸、眩晕、尿频尿急、胸部有压迫感、咽部阻碍感、腹胀腹泻、多汗、四肢麻木等躯体症状。焦虑症的自我治疗这些生理异常正是由于情绪紧张，使大脑过度敏感，以及植物性神经系统感受性增高的缘故。
焦虑症的自我治疗焦虑症可发于任何年龄，但以青、中年者居多。如青春期由于身体迅速生长发育和第二性征的出现，青少年对自己的体态、生理、心理变化，会产生神秘感，甚至不知所措，而出现恐惧、紧张、羞怯、孤独、自卑、敏感、烦恼、头晕脑胀、心慌气促、情绪不稳等青春期焦虑症的表现。有的青少年还会因为对学校的学
以上是对“有什么办法缓解焦虑害怕？比如饮食”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
焦虑症的自我治疗焦虑症可发于任何年龄，但以青、中年者居多。如青春期由于身体迅速生长发育和第二性征的出现，青少年对自己的体态、生理、心理变化，会产生神秘感，甚至不知所措，而出现恐惧、紧张、羞怯、孤独、自卑、敏感、烦恼、头晕脑胀、心慌气促、情绪不稳等青春期焦虑症的表现。有的青少年还会因为对学校的学
以上是对“有什么办法缓解焦虑害怕？比如饮食”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
该病发作时,急性焦虑症病发时病人突然觉得心慌,气急,窒息感,有人感觉就要死了,有人感觉这关过不去就会疯了,一时间浑身出汗,四肢无力甚至动弹不得,其实都未必会死或疯掉.患者往往有很强的求医欲,但往往都是去内科急诊或心血管科看病.极端典型个案中,有花费40万反复做各种检查都未能得到确诊的.
焦虑症的自我治疗第一、认知过程，或者是思维，在焦虑症状的形成中起着极其重要的作用。研究发现，抑郁症病人比一般人更倾向于把模棱两可的、甚至是良性的事件解释成危机的先兆，更倾向于认为坏事情会落到他们头上，更倾向于认为失败在等待着他们，更倾向于低估自己对消极事件的控制能力。
焦虑症的自我治疗 第二、躯体疾病或者生物功能障碍虽然不会是引起焦虑症的唯一原因，但是，在某些罕见的情况下，病人的焦虑症状可以由躯体因素而引发，比如，焦虑症的自我治疗甲状腺亢进、肾上腺肿瘤。许多研究者试图发现，是不是焦虑症患者的中枢神经系统，特别是某些神经递质，是引发焦虑症的罪魁祸首。很多研究集中在两个神经递质上：去甲肾上腺素和血清素。很多研究发现病人处于焦虑状态时，他们大脑内的去甲肾上腺素和血清素的水平急剧变化，但是
焦虑症的自我治疗第一、认知过程，或者是思维，在焦虑症状的形成中起着极其重要的作用。研究发现，抑郁症病人比一般人更倾向于把模棱两可的、甚至是良性的事件解释成危机的先兆，更倾向于认为坏事情会落到他们头上，更倾向于认为失败在等待着他们，更倾向于低估自己对消极事件的控制能力。
焦虑症的自我治疗 第二、躯体疾病或者生物功能障碍虽然不会是引起焦虑症的唯一原因，但是，在某些罕见的情况下，病人的焦虑症状可以由躯体因素而引发，比如，焦虑症的自我治疗甲状腺亢进、肾上腺肿瘤。许多研究者试图发现，是不是焦虑症患者的中枢神经系统，特别是某些神经递质，是引发焦虑症的罪魁祸首。很多研究集中在两个神经递质上：去甲肾上腺素和血清素。很多研究发现病人处于焦虑状态时，他们大脑内的去甲肾上腺素和血清素的水平急剧变化，但是
焦虑感觉往往会令人感觉 “ 病情严重 ” 。但它却是神经症其他几个亚型症中最易见效、疗效也最好的一个。临床治疗中可以采用：先药物治疗为主，焦虑症的自我治疗心理治疗为辅；后心理治疗为主，药物治疗为辅。以此作为治疗的原则。 初期必须对产生的症状进行解释，取得患者共识。再运用药物，针对焦虑症状进行抗焦虑治疗，等症状缓和后。再根据患者的性格特征、个人需求、内心冲突、心理失衡的机制，分析矛盾心态。 焦虑症的自我治疗待病情稳定后，在维持并逐步减药的过程中，帮助其安排好日常生活，协调好生活事件，提高应激防范能力。这样焦虑症的治疗才较为理想。
焦虑症的自我治疗如失眠，焦虑，闷闷不乐等，药物治疗最有效。
焦虑症的自我治疗如容易担忧，悲观，自责等，心理治疗最有效。
治疗焦虑症的方法：
认知焦虑要比药物抗焦虑更重要，因为药物只能抗焦虑缓和焦虑感觉，并不能从根本上纠正焦虑情绪的产生，焦虑症者与人的遗传岳脑信息有关，当长期处于不安时就会神经衰弱精神免疫阀值下降，人的岳脑不良信息就会干扰正常的思维、意识、行为，而反复出现焦虑情绪和强迫思维或行为。根治焦虑症一定
以上是对“有什么办法缓解焦虑害怕？比如饮食”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
焦虑症的自我治疗如失眠，焦虑，闷闷不乐等，药物治疗最有效。
焦虑症的自我治疗如容易担忧，悲观，自责等，心理治疗最有效。
治疗焦虑症的方法：
认知焦虑要比药物抗焦虑更重要，因为药物只能抗焦虑缓和焦虑感觉，并不能从根本上纠正焦虑情绪的产生，焦虑症者与人的遗传岳脑信息有关，当长期处于不安时就会神经衰弱精神免疫阀值下降，人的岳脑不良信息就会干扰正常的思维、意识、行为，而反复出现焦虑情绪和强迫思维或行为。根治焦虑症一定
以上是对“有什么办法缓解焦虑害怕？比如饮食”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
显示全部答案>>
相关问题
最新回答
精彩回答
