22岁肩周炎疼了一年了怎么办？

肩周炎，也称为冻结肩或粘连性肩关节囊炎，是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩部疼痛和活动受限。22岁的年轻人如果肩周炎疼了一年，首先需要明确病因，因为肩周炎的发病原因多种多样，可能与长期不良姿势、过度使用肩部、外伤、寒冷刺激等因素有关。

针对这种情况，建议采取以下措施：

1. 物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、针灸等，可以缓解疼痛和肌肉紧张，促进血液循环。

2. 药物治疗：在医生指导下，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等来缓解疼痛和消炎。同时，也可以使用肌肉松弛剂如氯唑沙宗等来缓解肌肉紧张。

3. 功能锻炼：进行适当的肩部功能锻炼，如爬墙运动、摆臂运动等，可以增强肩部肌肉力量，改善关节活动度。

4. 避免诱发因素：注意保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势或过度使用肩部。同时，注意保暖，避免寒冷刺激。

总之，对于22岁肩周炎疼了一年的情况，需要综合考虑多种因素，采取综合治疗措施。在治疗过程中，要积极配合医生的治疗建议，同时注意保持良好的生活习惯和心态，以期早日康复。