20多岁怎样才会让自己白内障？

20多岁的人要预防白内障，首先需要了解其形成原因。白内障是由于眼睛晶状体混浊导致的视力下降，通常与年龄增长有关，但年轻人也可能因多种因素提前出现。

1. 遗传因素：家族中有白内障病史的年轻人更易患病。

2. 紫外线暴露：长时间暴露在强烈阳光下，紫外线会损伤晶状体，增加白内障风险。

3. 代谢性疾病：如糖尿病、高钙血症等，会影响眼部代谢，导致晶状体变性。

4. 药物副作用：长期使用某些药物，如皮质类固醇，可能引发白内障。

5. 眼部外伤：眼部受到外力撞击或手术创伤，可能导致晶状体损伤。

6. 营养不良：缺乏维生素E、C和某些微量元素，如硒，可能增加白内障风险。

7. 生活习惯：吸烟、酗酒等不良习惯也会加速晶状体老化。

8. 其他疾病：如视网膜色素变性、青光眼等眼部疾病，也可能间接导致白内障。

综上所述，20多岁的人要预防白内障，应从多方面入手，包括避免长时间暴露在强光下、控制慢性疾病、合理用药、保护眼睛免受外伤、保持均衡饮食以及养成良好的生活习惯。