脊椎骨折后应该怎么锻炼？

脊椎骨折后的康复锻炼是一个循序渐进的过程，旨在增强背部肌肉力量、改善脊柱稳定性并促进整体功能恢复。首先，初期应避免任何可能加重损伤的活动，专注于轻柔的伸展运动，如猫牛式瑜伽动作，这有助于增加脊柱灵活性而不造成额外压力。其次，随着恢复进展，可以逐渐引入核心肌群训练，比如平板支撑或桥式练习，以加强腹部和背部肌肉，为脊椎提供更好的支撑。此外，水中活动也是很好的选择，因为水的浮力可以减少对脊椎的压力，同时允许进行全身性的低冲击锻炼。最后，平衡与协调性训练同样重要，可以通过站立时单腿站立等简单练习来提高身体控制能力，减少未来受伤风险。整个过程中，务必遵循医生或物理治疗师的专业指导，确保安全有效地推进康复计划。