腰肌劳损怎么把劳损的弄软？

腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，主要是由于长时间保持同一姿势或过度使用腰部肌肉导致的。要使劳损的腰部变软，可以采取以下几种方法：

1. 热敷：热敷可以帮助放松肌肉，促进血液循环，从而缓解腰部疼痛。可以使用热水袋或热毛巾敷在患处，每次15-20分钟，每天2-3次。

2. 按摩：按摩可以帮助舒缓紧张的肌肉，促进血液循环，从而缓解腰部疼痛。可以请专业的按摩师进行按摩，或者自己在家用手轻轻揉捏患处。

3. 药物治疗：如果疼痛较严重，可以在医生的建议下使用一些药物来缓解疼痛。常用的药物有布洛芬、阿司匹林等非处方药，以及一些中成药如腰痛宁胶囊、舒筋活血片等。

4. 运动疗法：适当的运动可以帮助增强腰部肌肉的力量和耐力，从而减轻腰部疼痛。可以选择一些适合自己的运动方式，如瑜伽、太极拳等。

5. 物理治疗：物理治疗包括电疗、超声波治疗等，可以帮助改善局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。

6. 保持良好的生活习惯：避免长时间保持同一姿势，定期起身活动；保持正确的坐姿和站姿；控制体重，避免过重给腰部带来额外负担。

总之，要使劳损的腰部变软，需要综合运用多种方法，包括热敷、按摩、药物治疗、运动疗法、物理治疗以及保持良好的生活习惯。同时，要注意观察病情变化，如有加重或持续不缓解的情况，应及时就医。