颈椎病会手麻头晕怎么锻炼？

颈椎病是一种常见的疾病，主要表现为颈部疼痛、僵硬、头晕、手麻等症状。这些症状的出现，主要是由于颈椎的退行性改变，导致颈椎间盘突出或骨质增生，压迫到周围的神经根或脊髓，从而引发的一系列症状。

对于颈椎病患者来说，适当的锻炼是非常重要的。首先，锻炼可以帮助改善颈部的血液循环，缓解颈部肌肉的紧张和疼痛。其次，锻炼可以增强颈部肌肉的力量，提高颈椎的稳定性，减少颈椎的负担。最后，锻炼还可以帮助改善颈椎的姿势，预防颈椎病的发生和发展。

那么，颈椎病患者应该如何进行锻炼呢？以下是一些建议：

1. 颈部伸展运动：坐直身体，慢慢将头向后仰，然后慢慢向前倾，重复10次。这个动作可以帮助拉伸颈部肌肉，缓解颈部的紧张和疼痛。

2. 肩部旋转运动：坐直身体，双手放在肩膀上，慢慢将肩膀向前旋转，然后向后旋转，重复10次。这个动作可以帮助放松肩部肌肉，减轻颈椎的压力。

3. 颈部侧弯运动：坐直身体，慢慢将头向一侧倾斜，然后向另一侧倾斜，重复10次。这个动作可以帮助拉伸颈部侧面的肌肉，改善颈部的血液循环。

4. 颈部旋转运动：坐直身体，慢慢将头向一侧旋转，然后向另一侧旋转，重复10次。这个动作可以帮助拉伸颈部的肌肉，改善颈部的灵活性。

以上四种运动，每天可以进行2-3次，每次10分钟。但是，如果在做运动的过程中感到疼痛或者不适，应该立即停止，并及时就医。

此外，颈椎病患者在锻炼的同时，还需要注意保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势，定期进行休息和活动。同时，饮食上也要注意营养均衡，多吃一些富含钙、磷、铁等元素的食物，如牛奶、鱼、肉、蛋等，以增强骨骼的健康。

总的来说，颈椎病患者通过适当的锻炼和良好的生活习惯，可以有效地缓解症状，提高生活质量。但是，如果症状持续不改善或者加重，应该及时就医，以免延误病情。