怀孕31周贫血吃什么补？

在怀孕31周时，贫血是一个常见的问题。为了补充营养和改善贫血状况，孕妇可以通过饮食来增加铁、叶酸和维生素B12的摄入。以下是一些建议：

1. 红肉：牛肉、羊肉等富含铁质的食物可以帮助补充血红蛋白所需的铁元素。

2. 绿叶蔬菜：菠菜、芹菜等绿叶蔬菜含有丰富的叶酸，有助于预防胎儿神经管缺陷。

3. 豆类：红豆、绿豆等豆类食物富含蛋白质和铁质，可以作为素食者的补充来源。

4. 坚果和种子：杏仁、核桃等坚果以及芝麻、葵花籽等种子富含不饱和脂肪酸和维生素E,有助于提高血液中的氧气含量。

5. 水果：柑橘类水果如橙子、柚子等富含维生素C,有助于促进铁的吸收。

除了饮食调整外，孕妇还可以考虑服用医生推荐的孕期维生素或矿物质补充剂，以确保获得足够的营养支持。同时，保持良好的作息和适当的运动也有助于改善贫血状况。