在雪场中扭伤足踝或手腕不能怎么做？

在雪场中扭伤足踝或手腕后，首先不能继续进行剧烈活动。这是因为扭伤后，关节周围的软组织、肌肉和韧带可能已经受到损伤，如果继续活动，会加重损伤程度，导致疼痛加剧，甚至可能出现更严重的骨折或脱位。

其次，不能立即用热敷。虽然热敷可以促进血液循环，但在扭伤初期，热敷可能会使血管扩张，增加出血量，从而加重肿胀和疼痛。正确的做法是先进行冷敷，以减少出血和肿胀。

再次，不能随意按摩或揉捏受伤部位。按摩或揉捏可能会使损伤的软组织进一步受损，加重疼痛和肿胀。正确的做法是保持受伤部位的静止，避免不必要的活动。

最后，不能忽视疼痛。如果扭伤后疼痛持续不减或者加重，可能是骨折或者其他严重损伤的信号，应立即就医检查。

总的来说，扭伤后的处理原则是“RICE”原则，即Rest（休息）、Ice（冷敷）、Compression（压迫）和Elevation（抬高）。这四个步骤可以帮助减少出血和肿胀，缓解疼痛，促进恢复。如果疼痛持续或者加重，应及时就医。